того, у плавців найкраща рухливість грудної клітини. Різниця між її окружністю при вдиху і видиху складає 14 - 15 см [10].
Важливим показником здатності організму забезпечувати себе киснем є максимальне споживання кисню (МПК) - найбільша кількість кисню, яка організм здатний спожити при спрямованої м'язовій роботі. МПК служить показником аеробної продуктивності організму, тобто здатності виконувати тривалу роботу незначної інтенсивності. Оскільки МПК залежить від розмірів тіла, то враховується не тільки абсолютна, але і відносна величина показника. У нетренованих осіб МПК на 1 кг маси тіла дорівнює в середньому 40 мл, а у плавців до 70-80 мл.
При глибокому диханні під час плавання, коли діафрагма опускається в крайнє нижнє положення, вона щоразу тисне на печінку, а через неї на інші органи, масажуючи їх і сприяючи повноцінної діяльності. За допомогою діафрагми значна кількість венозної крові й лімфи «вичавлюється» з печінки та інших органів черевної порожнини у напрямку до серця, ніж в значній мірі полегшується робота серцевого м'яза і виключаються небезпечні для організму застої крові і лімфи. Лімфатична система людини бере участь в обміні речовин, оскільки лімфа і тканинна рідина, як кров, доставляє живильні речовини і кисень до всіх клітин тіла і виводить у вени залишкові продукти обміну речовин. Якщо ж діафрагма працює слабо, то рух лімфи утруднюється, відбувається її застій, що веде до порушення обмінних процесів.
Встановлено, що тиск діафрагми через печінку передається на кишечник, покращуючи його роботу, а також на жовчний міхур, полегшуючи вихід жовчі в протоки. А коли жовч не застоюється, зменшується можливість утворення каменів. Саме у зв'язку з цим лікарі рекомендують людям, які страждають на запалення жовчного міхура, а також тим, у кого він віддалений, плавання.
Фахівці відзначають, що при глибокому диханні під час плавання здійснюється хороший масаж серця [10].
Особливо яскраво помітно благотворний вплив занять плаванням на дихальну систему дітей. Виявлено, що у дітей 12-13 років, які регулярно займаються плаванням, ЖЕЛ зріс за півроку на 350-400 см3, а у тих, хто не займається плаванням, лише на 100-120 см3.
Реакція нервової системи під впливом водних процедур набагато перевершує по мірі ті ж реакції, що виникають у звичайних умовах, на повітрі. При цьому якість утворюються нервових зв'язків визначається кількістю і силою температурних, рухових і багатьох інших факторів впливу водного середовища, сонячної радіації і повітря. Вода, діючи на шкірні рецептори, підвищує електричну активність нейронів, змушуючи всі нервові клітини працювати в повну силу.
Плавання надає уравновешивающее дію на автономну нервову систему, помірно знижуючи тонус її симпатичного відділу і підвищуючи активність парасимпатичного. Це призводить до нормалізації діяльності ССС (зменшується периферичний опір судин, нормалізується серцевий ритм, знижується артеріальний тиск), дихальної (підвищується активність дихального центру, що призводить до поглиблення дихання, поліпшенню кровопостачання тканин легень, значного збагачення крові киснем), травної систем.
Плавання є одним з ефективних засобів зміцнення здоров'я і фізичного розвитку людини, починаючи з перших місяців життя і до старості [10].
Так відомий амер...
