ою або боком у напрямку стрибка і т.п.);
) «дзеркальне» виконання вправ (зміна поштовхової і махової ноги в стрибках у висоту і довжину з розбігу, метання спортивних снарядів «неведущей» рукою і т.п.);
) виконання освоєних рухових дій після впливу на вестибулярний апарат (наприклад, вправи в рівновазі відразу після обертань, шкереберть);
) виконання вправ з виключенням зорового контролю - у спеціальних окулярах або із закритими очима (наприклад, вправи в рівновазі, ведення м'яча і кидки в кільце).
Ефективним методом виховання координаційних здібностей є ігровий метод з додатковими завданнями і без них, передбачає виконання вправ або в обмежений час, або в певних умовах, або певними руховими діями і т.п. Змагальний метод, використовується лише в тих випадках, коли займаються досить фізичними та координаційно підготовлені в пропонованому для змагання вправі. Його не можна застосовувати у випадку, якщо займаються ще недостатньо готові до виконання координаційних вправ. Ігровий метод без додаткових завдань характеризується тим, що виникаючі рухові завдання займається повинен вирішувати самостійно, спираючись на власний аналіз ситуації, що склалася.
.3. Методика виховання координаційних здібностей
Заняття проводилися в визначених і позаурочних формах.
В урочної формі заняття проводилися два рази на тиждень при тривалості 45 хвилин. На кожному занятті (у базовій частині) відводилося 28% від загального часу уроку (45 хвилин) на комплекс вправ карате і 72% на виконання шкільної програми з фізичного виховання, що склало 12,6 хвилин і 32,4 хвилини відповідно (Малюнок 1) .
Рис. 1. Процентне співвідношення частин уроку фізичної культури містять комплекс вправ з елементами карате і шкільної програми
В варіативної частини давався матеріал за єдиною програмою Національної Федерації Кіокушинкай карате-до. Своєрідність даної програми полягає в тому, що в ній відсутня традиційні нормативи, а матеріал дається східчасто по блоках, відповідним рівнем технічної підготовленості.
Конкретно в карате-до за стилем Кіокушинкай, існує двадцять ступенів переходу з початкової стадії 1 - 10 кю до рівня майстра - 1-10 дан.
Освоєння кожного блоку протягом навчального року стимулює підвищення рухової активності за рахунок самостійних занять, спрямованих на багаторазове повторення спеціальних вправ з елементами карате, що підвищує фізичну підготовленість.
Матеріал програми давався в трьох розділах: основи знань, спеціальні вправи з елементами карате (всі назви технічних дій з карате давався на японській мові - Додаток 3), вміння та навички, розвиток фізичних якостей.
У розділі «Основи знань» представлено матеріал, який сприяє розширенню знань учнів про східних єдиноборствах, необхідності спортивних змаганнях, здатності самостійної розминки перед поєдинком, підвищенні ерудиції. Матеріал теоретичної частини давався в контексті основ східних єдиноборств з урахуванням віку учнів. Заняття будувалися так, щоб учні самі знаходили потрібне рішення, зіставляючи свої дії відповідно до «Кодексом займаються карате», і робили необхідні висновки. Такий підхід активізував у дітей процес самопізнання та управління своєю діяльністю.
У розділі «Елементи східних єдиноборств» вивчалися технічні дії з карате: стійки (хачіджі дачі, хейсоку дачі, мусубі дачі, дзенкуцу-дачі, киба-дачі, Кокуца-дачі) і пересування в них;...
