194 ± 20,02 с (р> 0,1). При цьому среднегрупповой результат в 30-Скок в експериментальній групі на початку дослідження був на рівні 75,3 ± 1,28 м, а до кінця став 76,7 ± 1,07 м. У контрольній групі - 73,49 ± 1,33 м і 74,06 ± 1,32 м відповідно. Різниця склала 2,64 м (р <0,05). При аналізі результатів проходження 1500 м відрізка дистанції на початку експерименту среднегрупповое час в експериментальній групі становило 326 ± 4,53 с, при повторному тестуванні 320 ± 5,71 с. У контрольній групі - 339 ± 6,11 с і 332 ± 5,50 с відповідно (р <0,05).
Проведений експеримент дозволив істотно поліпшити спортивні результати спортсменів експериментальної групи. Так, середній час проходження спринтерській дистанції в кінці експерименту експериментальної групою склало 261 ± 7,3 с в контрольній - 292 ± 7,3 с. Відмінності в групах достовірні при р <0,05.
Встановлено, що використання в тренувальному процесі лижників-гонщиків вправ швидкісно-силового характеру різноспрямовано впливає на зростання результатів на довгі і короткі дистанції. Дослідження показали, що лижники-гонщики експериментальної групи значно перевершують результати контрольної в змаганнях на 5 і 10 км, а при збільшенні довжини дистанції, навпаки, найкращі результати демонструють спортсмени контрольної групи. Перевищення оптимального рівня розвитку сили м'язів негативно позначається на зростанні результатів, насамперед у гонках на довгі дистанції, а в подальшому може призвести і до погіршення результатів у спринті.
Висновок
У курсовій роботі було показано значимість спринту в лижних гонках, а також і приблизну підготовку до цієї дисципліни. Адже підготовка спортсменів являє собою багатокомпонентну систему, всі частини якої знаходяться в строгій взаємодії, в той же час кожен з компонентів вирішує свій певний коло завдань. Результативність змагальної діяльності в лижному спринті в чому залежить від фізичної, технічної, тактичної та психологічної підготовленості, при цьому система такої підготовки формується досі емпірично і не має необхідного науково-практичного обгрунтування.
Аналіз літературних джерел та узагальнення практичного досвіду підготовки лижників-гонщиків масових розрядів дозволили виявити відсутність наукових розробок, що стосуються шляхів і методів підготовки спортсменів даної спеціалізації до змагань на спринтерських дистанціях. Недостатньо досліджень, заснованих на обліку закономірностей формування основних сторін підготовленості лижників-спринтерів, особливо при вихованні фізичних якостей сили і швидкості.
Одним з головних завдань необхідно було показати різнобічність тренувального процесу та його важливість у спортивній діяльності. Саме пошук оптимального поєднання тренувальних занять на різних етапах підготовчого періоду дозволить досягти високих результатів у спринтерській гонці, що є досить важливою і актуальною проблемою, яка визначається практичними запитами лижного спорту.
Список літератури
1. Каунсілмена Д. Наука про плавання.- М.: 1972
2. Каунсілмена Д. Спортивне плавання.- М.: ФиС, 1982, с. 12
3. Вайдер Д. Система будівництва тіла.- М.: ФиС, 1991, с - 62
4. Підручник для інститутів і технікумів фізичної культури «Лижний с...
