/p>
Навантаження, виконані на осінньо-зимовому етапі експериментальної групою, характеризувалися обов'язковим утриманням швидкості на відрізках довжиною 1000-1300 м при відносно зниженому обсязі загальної циклічного навантаження. Продовжували застосовувати спеціальні тренажери в режимі кругового тренування за серіями.
Таблиця 5. Обсяги виконаного навантаження експериментальною групою в підготовчому періоді
Засоби, місяці, періодиVVIVIIVIIIIXXXIXIIподг. періодКол-во тренувальних дней1217232219191520147Колічество тренировок1217232219191520147Контрольные тренування і соревнованія2131411Бег (км) Слабкою інтенсивності, ЧСС 145 ± 10 уд/мін601016684485514428Средней інтенсивності ЧСС 165 ± 10 уд/мін463547456934276Сільной інтенсивності ЧСС 185 ± 10 уд/мін7103033223836176Всего (км) 11314614316213912750880Ходьба темпова (км) 243446443838306260Імітація попеременного 2 -х шажного ходу (км) Слабкою інтенсівності9922131467Средней інтенсівності7951031Сільной інтенсівності413210Всего (км) 920322126108Лижероллери (км) Слабкою интенсивности72040253018140Средней интенсивности182525255043186Сильной інтенсівності15155102065Всего (км) 256080559081391Лижі (км) Слабкою інтенсівності7095165Средней інтенсівності8599184Сільной інтенсівності74249Всего (км) 162236398Всего циклічної роботи (км) 1372142693182532813232422037ОФП, ОРУ. (Час) 681199,576,56,563,5 Спортивні ігри (годину) 331,57,5
Реалізація навчально-тренувальних планів проходила в групі фізкультурно-спортивного вдосконалення в рамках спеціалізації «?? Еорія і методика лижного спорту ». В якості критеріїв ефективності виконання тренувальних навантажень були прийняті наступні:
спортивно-технічні результати при проходженні спринтерських дистанцій лижниками-гонщиками контрольної та експериментальної груп, до і після закінчення експерименту;
зміна показників швидкісно-силових і спеціальних рухових якостей за результатами тестування, проведеного на різних етапах підготовки;
динаміка функціонального стану лижників-гонщиків обох груп протягом усього періоду педагогічного експерименту.
Порівняльний аналіз на початку педагогічного експерименту в експериментальній і контрольній групах не виявив достовірних відмінностей за рівнем результативності застосовуваних рухових тестів, що визначають успіх змагальної діяльності в спринті (р> 0,05). Достовірні і найбільші поліпшення результатів до кінця дослідження спостерігалися в експериментальній групі. Так, в експериментальній групі час пробігання кросової дистанції 5000 м за період дослідження покращилося на 60 с (5% щодо вихідних результатів, р <0,05), середній приріст в тесті «30-ти скок» склав 136 см, (р <0 , 05). Поліпшення среднегруппових результатів в бігу 1500 м по стадіону склало 6 с (р <0,05). Достовірні зміни фізичної працездатності лижників-гонщиків відзначені за період дослідження в експериментальній групі за результатами тесту PWC 170, (р <0,05). (14)
Порівняльний аналіз результатів на початку і в кінці експерименту показав істотний приріст в показниках, які характеризують прояв фізичної підготовленості. Так в експериментальній групі среднегрупповой результат в кросі на 5000 м становив 1223 ± 30,30 с, а до кінця дослідження - 1163 ± 29,91 с. У контрольній групі на початку експерименту - 1258 ± 22,71 с, а до кінця - 1...
