і мікроцикли та змагальні, а додаткові - підводять і відновлювальні. Власне-тренувальні мікроцикли за ознакою переважної спрямованості змісту включених до них основних занять підрозділяються на Общеподготовительное та спеціально-підготовчі.
общеподготовітельном мікроцикли є основним типом на початку підготовчого періоду великого тренувального циклу і на деяких інших його етапах, пов'язаних із збільшенням питомої ваги загальної фізичної підготовки. Спеціально-підготовчі мікроцикли відрізняються підвищеним питомою вагою спеціалізованої роботи, спрямованої на розвиток специфічної тренованості. Такі мікроцикли є головним типом микроциклов в безпосередній предсоревновательной підготовці спортсмена [4,7].
Мікроцикли обох типів мають варіанти. За ступенем тренувального впливу виділяють ординарні і ударні. Ординарні мікроцикли відрізняються рівномірним зростанням тренувальних навантажень, значним їх обсягом, але ненасичених рівнем інтенсивності в більшості окремих занять. Для ударних ж микроциклов поряд зі значним обсягом навантажень характерна висока їх інтенсивність, в силу чого створюється особливо потужний тренирующий імпульс. Підвідні мікроцикли будуються за правилами безпосереднього підведення спортсмена до змагання. Змагальні є формою організації не стільки тренувальної, скільки змагальної діяльності. Відновлювальні мікроцикли вводяться зазвичай після серії напружених власне-тренувальних мікроциклів (особливо ударних), що викликають значну кумуляцію ефекту навантажень, а також після серії відповідальних змагань. Типи мікроциклів досить різноманітні. Ще більш різноманітні можливі варіанти їх поєднання в мезоциклах тренування [7].
Мікроцикли різного типу служать будівельними блоками, з яких складаються мезоцикл. Один мезоцикл включає в себе як мінімум два микроцикла. В існуючій практиці найчастіше мезоцикл складаються з 3 - 6 і мають загальну тривалість близьку до місячної. Зовнішнім ознакою середніх циклів є повторне відтворення деякої сукупності микроциклов (в одній і тій же послідовності) або зміна даної сукупності іншою сукупністю микроциклов. Наприклад, якщо мікроцикли йдуть в такому порядку: ординарний - ординарний - ударний - відновлювальний, а потім ця ж сукупність повторюється, то значить, це два мезоцикла одного і того ж типу. Якщо ж спостерігається зміна сукупностей микроциклов в такому порядку: ординарний - ударний - відновний, то тут теж два мезоцикла, але різного типу [2,7].
Структура мезоціклов обумовлена ??частково тими ж факторами, про які йшлося при характеристиці микроциклов, проте її основи не можна пояснити лише закономірностями, що діють у межах мікроструктури. На рівні мезоціклов діють свої, специфічні закономірності - закономірності розвитку тренованості в серії мікроциклів доцільного управління цим процесом. Мезоцикл необхідні, в кінцевому рахунку, тому що вони дозволяють оптимально управляти кумулятивним тренувальним ефектом серії мікроциклів, забезпечити при цьому прогресивну тенденцію розвитку тренованості і попереджати порушення у пристосувальних (адаптаційних) процесах, можливі у разі хронічного нераціонального нашарування ефекту навантажень в ряді микроциклов.
Структура мезоціклов закономірно видозмінюється в процесі тренування, насамперед у залежності від зміни змісту підготовки спортсмена по етапах і періодах великого тренувального циклу. На структуру і тривал...
