, что обумовлення, дере за все, біомеханічною структурою змагальної праворуч.
Розрізняють Активно и Пасивная гнучкість.
Активна гнучкість - це здатність Виконувати Рухи з великою амплітудой за рахунок актівності груп м'язів, оточуючій відповідній суглоб.
Пасивная гнучкість - здібність до Досягнення якнайвіщої рухлівості в Суглобов помощью Дії зовнішніх сил. Показники пасівної гнучкості всегда Вищі за показатели гнучкості актівної.
Робота над РОЗВИТКУ гнучкості может буті розділена на два етапи:
) етап Збільшення рухлівості в Суглобов;
2) етап ПІДТРИМКИ рухлівості в Суглобов на досягнутості Рівні. Розвиток рухлівості в основному здійснюється на первом етапі підготовчого періоду, а в змагальну періоді звічайній підтрімується рухлівість в Суглобов на Достатньо Рівні, а такоже розвівається рухлівість в тихий Суглобов, в якіх вона найбільш ВАЖЛИВО для Досягнення високих результатів в змагальній вправі.
Окрім актівної и пасівної гнучкості такоже розрізняють аналітічну, гранично можливіть актівність, обмежувачі Якої є будова відповідніх суглобів.
діяльність змагання в різніх видах спорту пред'являє Високі вимоги до рухлівості в Суглобов. При віконанні окрем ЕЛЕМЕНТІВ техніки анатомічна рухлівість в Суглобов может досягаті 85-95% и больше. Слід враховуваті, что надмірна гнучкість может привести до негативних НАСЛІДКІВ, дестабілізуваті Суглобов и підвіщіті ризико травматизму.
Як Вже згадувать Вище загальнопідготовчі вправо, Які Використовують для розвитку гнучкості, є Рухами, Заснований на згінанні, розгінанні, нахилится, поворотах. Для Підвищення рухлівості у кожному суглобі звічайній Використовують комплекс спорідненіх вправо, різносторонньо впливаючих на суглобові Утворення и м'язи, обмежуючі рівень гнучкості.
Засоби, вжівані при розвітку гнучкості, розділяються такоже на вправо, что розвівають Пасивная и активними гнучкість. Розвитку пасівної гнучкості спріяють Різні пасивні Рухи, віконані помощью партнера и різніх обтяжень (гантелі, амортизатори, Еспандер і т.п.) з використаних власної сили (прітягання Тулубу до ніг, ніг до грудей, згинання кісті однієї руки іншою и т.п .) або власної масі тіла; статічні Вправи утримання кінцівкі в положенні, что вімагає граничного проявити гнучкості.
Активно гнучкість розвівають вправо, віконувані як без обтяжень, так и з ними. Це різного роду махові и пружні Рухи, Рифки и нахілі. Застосування обтяжень (гантелі, набівні м'ячі, гриф штанги, амортізації, Різні сілові тренажери і т.п.) підвіщує Ефективність вправо внаслідок Збільшення амплітуді руху за рахунок вікорістовування ЕНЕРГІЇ.
Вправи на гнучкість широко Використовують в Розминка перед тренувально занятть, смороду такоже складають значний Частину ранкової зарядки.
При плануванні роботи над РОЗВИТКУ гнучкості звітність, пам `ятати, что активна гнучкість розвівається в 1,5-2 рази повільніше чем Пасивная. Різній годину потрібен на Розвиток рухлівості в різніх Суглобов. Швідше підвіщується рухлівість в Плечових, ліктьовому, променевозап `ястно, Суглобов Хребетних стовпа.
Однією з серйозною проблем методики ФІЗИЧНОЇ підготовкі кваліфікованіх спортсменів є поєднання роботи над РОЗВИТКУ г...
