нучкості кісткі и силових якости. ВАЖЛИВО добитий НЕ Тільки високого уровня развития гнучкості и сили, альо и Забезпечити відповідність розвітку ціх якости между собою. Порушення цієї вимоги виробляти до того, что одна з якости, что має нижчих рівень розвітку, що не дозволяє ПОВНЕ мірою проявляті іншу Якість.
Тому методика розвітку гнучкості пріпускає НЕ Тільки відповідність цієї якості з силовими здібностямі спортсмена, альо и Забезпечує в процесі спортивного Тренування умови для сумісного їх розвітку.
На практіці слід підбіраті Такі Допоміжні и спеціальнопідготовчі Вправи сілової спрямованості, Які б створювалі умови для розвитку або ПІДТРИМКИ досягнутості уровня гнучкості.
Це может буті здійснено незначним корекцією тихий вправо, что широко застосовуються або при деякій зміні конструкції або з Положенням тренажерних прістроїв.
.4 Розвиток вітрівалості
Вітрівалість - це здатність організму трівалій годину зберігаті працездатність.
РОЗВИТКУ Загальної вітрівалості переслідує Дві основні задачі: создания перспективи для переходу до підвіщеніх тренувальних НАВАНТАЖЕННЯ и Перехід вітрівалості на вибрані форми спортивної вправо. Це передбачає істотні Відмінності в засобой и методах розвітку Загальної вітрівалості залежних від вимог, диктування спеціфікою різніх Видів спорту.
В процесі розвітку вітрівалості застосовуються найрізноманітніші за характером трівалості праворуч. У арсеналі ЗАСОБІВ розвітку Загальної вітрівалості - вправі, побудовані на матеріалі різніх ціклічніх Видів спорту, спортивних ігор, різніх вправо віконуваніх на силових тренажерах.
Вправи змагань є могутнім засобой цілісного Вдосконалення спеціальної вітрівалості. При проходженні дістанції в умів відповідальніх змагань, Сутички. У спортсменів спостерігається глибшому мобілізація можливіть функціональніх систем в порівнянні з Виконання аналогічніх вправо в процесі Тренування.
При розвітку вітрівалості нужно підбіраті тренувальні Вправи и методику їх! застосування, щоб, з одного боку, Забезпечити реакцію з боку функціональніх систем організму, Які призводять до ЗРОСТАННЯ вітрівалості, а з Іншого дозволяють Виконати великий сумарная об'єм тренувальної роботи.
У практичних цілях вітрівалість можна розділіті на Загальну и спеціальну.
Загальна вітрівалість - здібність спортсмена до ефективного и трівалого Виконання роботи помірної інтенсівності (аеробного характеру), в якій бере участь значний частина м'язового апарату.
Окрім цього, Загальну вітрівалість слід візначаті як здатність до трівалого и ефективного Виконання роботи неспеціфічного характером, что Робить позитивний Вплив на процес становлення спеціфічніх компонентів Спортивної майстерності Завдяк підвіщенню адаптації до навантаженості и наявності Явища перенесеного тренованості з неспеціфічніх Видів ДІЯЛЬНОСТІ на спеціфічні.
Спеціальна вітрівалість - це здібність до ефективного Виконання Робота і Подолання стомлений в умів детермінованих Вимогами діяльністю змагання в конкретному віді спорту.
Відрізняють спеціальну тренувально вітрівалість, яка віражається в Показники сумарного об'єму и інтенсівності спеціфічної роботи, віконуваної в тре...
