ані на місці
б) виконуються в русі (на одній лижі)
Виходячи з вище викладеного видно, що існуючі класифікації різноманітні і відрізняються один від одного.
Заняття, які мають спільну думку і хід, в окремих групах йдуть паралельно. Дотримуючись такого принципу, педагог прагне йти по дидактическому принципом: від простих форм до більш складним. Вправи, які використовуються постійно на уроках фізичної культури згруповані так, щоб був приріст фізичних якостей у учнів. Виділені мною групи:
. Вправи для розвитку сили:
а) Загальнорозвиваючі вправи з предметами;
б) Вправи з гантелями;
в) Вправа кута у висі і упорі;
г) Силові вправи з власною вагою
д) Рухливі і національні ігри;
. Швидкісно - силові вправи:
а) Стрибки через скакалку;
б) Стрибки на одній двох ногах;
в) Ігрові завдання за сигналом;
г) Метання набивних м'ячів;
д) Ігри;
. Вправи на загальну і силову витривалість;
а) Крос;
б) Стрибки зі скакалкою 1- 3 хвилини;
в) Віс на зігнутих руках;
г) Утримання кута в упорі і висі;
. Вправи на координацію рухів:
а) різноспрямовані рухи руками і ногами одночасно і послідовно;
б) Жонглювання різними предметами;
в) Метання на точність;
г) Смуга перешкод;
д) Естафети;
е) Рухливі і національні;
. Вправи на гнучкість:
а) Пружні нахили з різних вихідних положень;
б) Повороти і обертання тулуба з великою амплітудою;
в) Акробатичні вправи.
Висновок
У ході нашого дослідження була пророблена необхідна робота для отримання позитивних результатів з досліджуваної нами проблеми.
Фізичне виховання школярів відіграє велику педагогічну роль. Воно виховує в школярі здоровий дух, допомагає йому надалі, домогтися успіхів, бути фізично підготовленим до труднощів. Фізично виховані школярі стають здоровими людьми і повноцінними громадянами в суспільстві.
На першому етапі дослідження були вивчені літературні джерела з досліджуваної проблеми, що дозволило нам зробити наступні висновки: розвиток фізичних якостей лижників - гонщиків і школярів, які не займаються спортом, 15-17 років істотно відрізняються один від одного. Дані літературних джерел говорять про те, що фізичні якості розвиваються гетерохронно. До 15-17 років закінчується розвиток гнучкості та координації. У незначній мірі продовжує розвиватися швидкість і більшою мірою - сила, швидкісно-силові якості і витривалість.
З усіх видів фізичних вправ найбільшу користь для здоров'я приносять ті, які виконуються тривалий час і при досить повному забезпеченні киснем, тобто рухи, що виконуються в так званому аеробному режимі. Саме до таких вправ відноситься пересування на лижах.
Заняття на свіжому повітрі роблять на організм прекрасне закаливающее вплив, підвищують опірність організму до різних простудних і інфекційних захворювань, підвищують стійкість до дії низьких температур тих ділянок тіла, які найбільш часто піддаються охолодженню (глотка і область мигдалин, голова і т.д.).
Таким чином, починаючи с15-17 років для підлітків доступні заняття більшістю видів спорту. Облік позитивних особливостей цього віку при раціональній системі навчання, ефективне використання нових засобів тренування дозволяє в цьому віці досягти досить високих спортивних результатів.
У процесі нашого дослідження необхідні нам результати підтвердилися, що зайвий раз доводить важливість занять фізичною культурою і спортом, а зокрема лижною підготовкою в умовах сучасного нестачу фізичної активності і масовим розвитком гіподинамії підлітків.
Лижні прогулянки з оздоровчою метою слід починати з 5-8 км, збільшуючи поступово дистанцію до 10-25 км. Швидкість при цьому зростає з 4 до 5-6 км/ч. Тривалість перших прогулянок 30-60 хв, поступово час прогулянок збільшується до 4 год і більше.
освіту шкільний лижник вправу
Література
1. Аграновський М.А. Лижний спорт: Учеб. для студентів фізичної культури.- М., 1980
. Антонова О.Н. Кузнєцов В.С. Лижна...
