. Наявність критеріїв оцінки. Загальна мета всіх цих практик турботи про себе визначається єдиним ключовим принципом звернення до себе. Насамперед, вона передбачає деяку модифікацію звичної діяльності: завдання не в тому, щоб залишити всі інші заняття, цілком і повністю присвятивши себе турботі про себе, однак за поточними справами слід постійно пам'ятати про головної своєї мети, прагнути до себе, шукати себе і співвідноситися з собою. Таке звернення припускає зрушення уваги: ??його не можна більш розтрачувати на порожня цікавість, захоплюючись суєтою повсякденності або життям оточуючих. Це також ще і траєкторія, рухаючись по якій, можна уникнути яких би то не було залежностей або поневолення і досягти возз'єднання з собою, як досягають гавані, вкриває від бурі, або цитаделі, захищеної фортечною стіною. Таке ставлення до себе мислиться у формулах володіння: людина «належить собі», він «свій власний», «повновладний повелитель самого себе», залежить тільки від себе, розпоряджається самим собою, має у своєму обличчі владу, нічим не обмежену і не піддану ніякої загрозі. Досвід себе, що складається в ході такого володіння, це не тільки досвід приборкання сили чи верховенства над міццю, готової повстати, але й досвід насолоди собою. Той, кому вдалося, нарешті, підступитися до себе, стає для себе об'єктом задоволення, «задовольняється» собою і «радує» себе. Суть стану такого «достатку» полягає в тому, що воно не може бути викликано чимось, від нас не залежним і, отже, нам непідвладним: воно народжується нами і в нас самих. Нарешті, критерієм успіху «турботи про себе» виступає вміння людини панувати над собою, відчуття повноти і радості життя. А турбота про інших є наслідок і результат турботи про себе.
Читаючи літературу, присвячену проблемі синдрому вигоряння, іноді виникає враження, що для надання соціономічних професій це неминучий підсумок професійної діяльності. Однак, це далеко від дійсності.
У соціальних професіях рідше схильні до вигоряння ті люди, які мають стабільну і привабливу роботу, що припускає можливість творчості, професійного та особистісного зростання; мають високу задоволеність якістю життя в різних її аспектах, різноманітні інтереси, перспективи життєві плани. За типом життєвої установки такі люди оптимістичні і життєрадісні; успішно долають життєві негаразди і вікові кризи; зберігають активність життєвої позиції; володіють високим творчим потенціалом, середнім ступенем нейротизму і відносно високою екстравертірованность.
Менший ризик вигорання у тих, хто отримує сильну і надійну, професійну підтримку, розташовує колом надійних друзів і сприянням з боку сім'ї, творчої обстановкою на робочому, володіє сильним творчим потенціалом і використовує креативні способи вирішення життєвих і виробничим питань.
Рідше вигоряння зустрічається у тих, хто працює в організаціях з сильним корпоративним духом, з переважанням «кланової» і «адхократической» організаційної культури.
Ризик вигорання знижується при високої професійної компетентності та високому соціальному інтелекті. Чим вони вищі, тим менше ризик неефективних комунікацій, значніше креативність в ситуаціях міжособистісної взаємодії і - як наслідок - менше пересичення і стомлення в ситуаціях ділового спілкування. Розвиток творчого потенціалу - один з ефективних способів протистояти розвитку синдрому вигоряння. В.В. Бойко сформулював наступні правила емоційної поведінки, що допомагають домогтися успішного емоційного включення без наслідків вигорання:
1. Проявляти турботу про привабливість свого зовнішнього вигляду, який відображає стан психічного. Здатність викликати довіру у тих, з ким доводиться працювати, - предмет особливої ??турботи людини, що працює в допомагають професіях. Розташовує до себе зовнішній вигляд економить енергетичні витрати при усуненні контакту з суб'єктами професійної діяльності.
2. Долати подвійність і невизначеність вираження емоцій при спілкуванні. Професіонал повинен виробити такий стиль вираження емоцій, який би з одного боку досить інформативним для партнерів і з іншого боку економічним.
Для цього В.В. Бойко рекомендує виробляти такі звички: прагнути до того, щоб спілкування було наповнене живими і щирими емоціями, відмовитися від «мімічних масок», що приховують справжнє ставлення до подій, не демонструвати байдужість і холодність у спілкуванні, зробити так, щоб голос не був невиразним, позбавлятися від стану емоційного дисонансу та ін.
3. Чи не перевантажувати емоції енергією і змістом: усувати зі свого репертуару утрирувані емоції, що виникають у спілкуванні з важкими (неприємними ) людьми; знижувати напруження своїх емоцій, переходячи до бі...
