ходьте завчасно? 12349. Чи часто Ви перебиваєте інших, доповнюєте висловлювання? 123410. Чи страждаєте Ви відсутністю апетиту? 123411. Чи часто відчуваєте безпричинне занепокоєння? 123412. Крутиться Чи у вас голова вранці? 123413. Чи відчуваєте Ви постійну втому? 123414. Навіть після тривалого сну Ви відчуваєте себе розбитим? 123415. У Вас виникають проблеми з серцевою діяльністю? 123416. Чи страждаєте ви від болю в області спини і шиї? 123417. Чи часто Ви барабанів пальцями по столу, а сидячи - похитувати ногою? 123 418. мрієте Ви про визнання, чи хочете, щоб вас хвалили за те, що Ви робите? 123419. Чи вважаєте Ви себе краще інших, але, як правило, ніхто цього не помічає? 123420. Ви не можете сконцентруватися на необхідній справі? 1234
Обробка та інтерпретація результатів .
Підраховується загальна кількість набраних балів.
До 30 балів .
Ви живете спокійно і розумно, справляєтеся з проблемами, які підносить життя. Ви не страждаєте ні помилкової скромністю, ні зайвим честолюбством. Проте радимо вам перевірити свої відповіді разом з добре знаючим вас людиною: люди мають таку суму балів, часто бачать себе в рожевому кольорі.
31-45 балів .
Для вашого життя характерні активна діяльність і напругу. Ви схильні до стресу як в позитивному сенсі слова (прагнете домогтися чого-небудь), так і в негативному (вистачає проблем і турбот). По всій видимості, ви й надалі будете жити так само, постарайтеся тільки виділити трохи часу для себе.
45-60 балів .
Ваше життя - безперервна боротьба. Ви честолюбні і мрієте про кар'єру. Ви досить залежні від чужих оцінок, що постійно тримає вас в стані стресу. Подібний спосіб життя може бути приведе вас до успіху на особистому фронті або в професійному відношенні, але навряд чи це принесе вам радість. Все витече як вода крізь пальці. Уникайте непотрібних суперечок, придушуйте гнів, викликаний дрібницями, не намагайтеся завжди добити максимуму, час від часу відмовляйтеся від того чи іншого плану.
Більше 60 балів .
Ви живете, як шофер, який тисне одночасно на газ, і на гальмо. Поміняйте свій життєвий уклад. Випробовуваний вами стрес загрожує вашому здоров'ю, і вашому майбутньому. Якщо зміна способу життя представляється вам неможливою, постарайтеся хоча б відреагувати на рекомендацію.
ДОДАТОК Б
Тест самооцінки стресостійкості С. Коухен і Г. Вілліансона
. Наскільки часто несподівані неприємності виводять вас з рівноваги?
Ніколи - 0, Майже ніколи - 1, Іноді - 2, Досить часто - 3, Дуже часто - 4
2. Наскільки часто вам здається, що найважливіші речі у вашому житті виходять з-під вашого контролю?
Ніколи - 0, Майже ніколи - 1, Іноді - 2, Досить часто - 3, Дуже часто - 4
3. Як часто ви відчуваєте себе знервованим raquo ;, пригніченим?
Ніколи - 0, Майже ніколи - 1, Іноді - 2, Досить часто - 3, Дуже часто - 4
4. Як часто ви відчуваєте впевненість у своїй здатності впоратися зі своїми особистими проблемами?
Ніколи - 4, Майже ніколи - 3, Іноді - 2, Досить часто - 1, Дуже часто - 0
5. Наскільки часто вам здається, що все йде саме так, як ви хочете?
Ніколи - 4, Майже ні?? оли - 3, Іноді - 2, Досить часто - 1, Дуже часто - 0
6. Як часто ви в силах контролювати роздратування?
Ніколи - 4, Майже ніколи - 3, Іноді - 2, Досить часто - 1, Дуже часто - 0
7. Наскільки часто у вас виникає відчуття, що вам не впоратися з тим, що від вас вимагають?
Ніколи - 0, Майже ніколи - 1, Іноді - 2, Досить часто - 3, Дуже часто - 4
8. Чи часто ви відчуваєте, що вас супроводжує успіх?
Ніколи - 4, Майже ніколи - 3, Іноді - 2, Досить часто - 1, Дуже часто - 0
9. Як часто ви зліться з приводу речей, які ви не можете контролювати?
Ніколи - 0, Майже ніколи - 1, Іноді - 2, Досить часто - 3, Дуже часто - 4
10. Чи часто ви думаєте, що накопичилося стільки труднощів, що їх неможливо подолати?
Ніколи - 0, Майже ніколи - 1, Іноді - 2, Досить часто - 3, Дуже часто - 4
Оцінка стресостійкості Вік Від 18 до 29 Від 30 до 44 Від 45 до 54 От55 до 64 Відмінно 0,5 - 6,7 2,0 - 5,9 1,8...
