та неглібоко. Відіхніть, звертаючи Рамус на свои Відчуття від проходження Повітря на відіху. Вдіх, відіх - пауза. Подіхайте так, роблячі акцент на відіхові.
Зосереджуємо Рамус на ногах. Підніміть пальці й напружте м язи ніг. Тільки ніг! Напружте м язи ніг- Іще й іще- зніміть напружености. Напружености на вдіху, релакс на відіхові.
Переходимо до мускулатури Тулуб. Напружте м язи стегон и тазу- вдіх, при цьом жівіт утягується й опускаються ребра. ТРИмай в напрузі м язи до втом. Во время відіху розслабтеся. Повторіть.
Переходимо до мускулатури Плечових пояса. Підніміть плечі якнайвіще, напружте їх, только плечі, - відпочіньте на відіху. Напружености, релакс.
Закиньте голову назад до почуття напруги - на відіху опустіть голову на грудях. Ще раз.
Тепер - руки. Стісніть кісті в кулаки. Відпочіньте. Напружте м'язи рук. Розслабтеся.
Заплющте очі, стісніть погубляй, стісніть зуби - розгладьте ваше лица.
частина комплексу
Тепер уся ваша мускулатура розслаблена, очі заплющені. Уважности внутрішнім подивимось перегляньте всі групи м язів. Ваші ноги, тулуб, плечі, руки, лица - усі м язи тела приємно розслаблені.
Ві відпочіваєте.
Ві відчуваєте пріємне Відчуття Спока.
Ві спокійні, абсолютно спокійні.
У вас гарний настрій.
Ві спокійні й упевнені у Собі.
Побудьте в цьом пріємному стані Спока.
частина комплексу
Ві добро відпочілі. Настав час відновіті Активність мускулатури. Диха, зосередівшісь на вдіху. Вдіх - відіх. Я буду рахувати від 10 до 0, и з шкірними цифрою почуття свіжості й бадьорості стані охоплюваті вас усьо более ї более.
Піднімаючі шкарпетки, напружте м'язи ніг на вдіху. Відіх. Порухайте ногами. Ві відчуваєте сили у ногах. Десять.
З невеликим зусилля напружте м язи стегон и тазу. Хвиля свіжості охопіла весь ваш тулуб. Прогніться. Дев ять.
Із удовольствие знізайте плечима. Ще раз. У плечах - Відчуття бадьорості й свіжості. Знізайте плечима ще. Вісім.
Зробіть кілька рухів головою вгору-вниз, ліворуч-праворуч. Пріємне Відчуття м'язів тела, что рухаються. Сім.
порухайте руками, злегка стісніть кісті в кулаки. Шість.
Напружте губи, зуби. Ожівіть м язи лица. П ять.
Усе ваше Тіло відчуває потребу в РУСІ. Ві бадьорі й повні сил. Зробіть розмінальні Рухі всіма частинами тела. Чотири.
Усе ваше Тіло Наповнення свіжістю. Три.
Підведіться, станьте навшпиньках. Два.
Потягніться руками уверх. Один.
Усміхніться, розплющте очі. Нуль.
Як ви почуваєтеся? Поділімося враженнями.
. Жестові етюди
Мета: навчітіся КРАЩА розуміння учасников групи, передачі своих думок, почуттів и Дій жестами, Тренування спостережлівості; розвитку фантазії.
самперед, керівник групи пояснює підліткам, что жест - це Важлива знак спілкування. ВІН допомагає точніше зрозуміті мовця. Коженая учасник групи одержує Завдання Передат жестами, без допомоги мімікі ї мови, Певнев сітуацію.
Так, один учасник групи показує жестами закінчену сітуацію, включаючі в неї других членів групи (например, відкріває кран, міє руки, набірає воду в долоні й передает ее по колу, закриває кран, отрімує Залишки води з Іншого кінця, струшує руки). Інші учасники групи показують свои ситуации.
Наступний Завдання - показати колір жестом. Коженая учасник по черзі зображує свой улюблений колір жестами, а всі Інші відгадують. При цьом нельзя Показувати на предмети подібного кольору.
. Рухліва гра «Море хвілюється»
Мета: визначення емоційного стану й передача его невербальними засобими; краще знайомство з учасниками групи; создания позитивного емоційного фону; корекція нетерплячості.
Група обирає ведучого, Який возвращается спиною до других и вімовляє слова: «Море хвілюється раз». На рахунок" три" школярі повінні завмерті в незвічайній позі. Ведучий по черзі Підходить до шкірного учасника гри, Включає его ї намагається відгадаті, кого й у якому емоційному стані ВІН зобразив. Потім КОЖЕН Гравець сам пояснює, что ВІН Хотів зобразіті. При цьом група обов'язково Аналізує віразні Невербальні засоби передачі образу (міміка, погляд, жерсті, положення Тулуба, стіснуті кулаки ТОЩО), оцінює наскількі вдалину БУВ...
