ичний) план. ВК «Омічка»
№Перечень основних упражненійКол-во часов1 2 3 4 5 6 7 8Теорія. Вимоги до присвоєння спортивних розрядів. Будова і функції організму. Загальна фізична підготовка 1) гімнастичні вправи (м'язи ніг, тазу) 2) легко атлетичні вправи (стрибки потрійним у висоту) 3) акробатичні вправи (групування, перекати перекиди) 4) вправи для оволодіння м'ячем (навички швидких дій у відповідь) за сигналом з складних умов з різного положення Спеціальна фізична підготовка 1) вправи для прийому подачі 2) вправи для індивідуального блокування 3) вправи для нападаючих ударів 4) вправи для виконання подач Технічна підготовка 1) техніка нападу (поєднання стійок, способи переміщення з технічними прийомами) 2) техніка захист (переміщення і стрибки на блоки, прийом нападаючого удару знизу, зверху. Тактична підготовка 1) тактика нападу (групові та командні дії) 2) тактика захисту (індивідуальні та групові дії) Інтегральна підготовка: технічна + фізична підготовка 1) перемикання в виконанні технічних прийомів і тактичних дій Відбудовні заходи 1) комплекс відновлювальних вправ 2) локальний масаж 3) психорегуляція Участь у змаганнях: товариські зустрічі, контрольні гри. 20 30 30 30 40 36 36 36 36158158 79 79 79 79 32 30 30 160
