о Вам стало важко дихати - навантаження надмірна, її інтенсивність необхідно знизити або зовсім припинити заняття; про надмірність вправ свідчить також тривалість відновного періоду більше 10 хвилин. Виконуйте фізичні вправи в зручному взутті і не стискує Ваші руху одязі. Періодично міняйте види фізичних вправ (біг, велосипед, теніс і т.п.), тим самим Ви усунете елемент монотонності в заняттях, зменшуючи ймовірність припинення занять ("вони мені набридли, кожен день одне і теж"). Заохочуйте фізичну активність своїх близьких, особливо дітей з раннього віку. Нехай фізичні вправи стануть звичкою, що допоможе Вашим дітям підтримувати здоров'я протягом усього їхнього життя.
Стимулюйте і підбадьорюйте себе: ставте перед собою маленькі і великі цілі, а досягнувши їх, відзначайте їх як святкові події.
Пам'ятайте, фізична активність є важливим і дієвим інструментом у збереженні та поліпшенні Вашого здоров'я, а тому вона повинна стати невід'ємним атрибутом Вашого життя!
Так рухайтеся ж, врешті-решт!
