ю і вільною ... Я можу зосередитися на кожній думці ... В»і т.д. Автори відзначають, що приблизно в 10% випадків вправа може викликати або посилювати головні болі, що пояснюється надмірним звуженням судин. У цих випадках рекомендується викликати відчуття тепла з локалізацією в області чола. Показання: вазомоторні порушення мозкового кровообігу з синдромом головних болів, мігрень, синдром Меньєра, розлади функції уваги. В
ЗАСТОСУВАННЯ аутогенне тренування У ЗДОРОВИХ ЛЮДЕЙ
Позитивне вплив аутогенного тренування на процеси відновлення психічної та фізичної працездатності, можливість з її допомогою регулювати емоційний стан і підвищувати ефективність використання психофізіологічних резервів організму, коригуючий вплив методу на індивідуально-психологічні особливості особистості дало підставу багатьом авторам рекомендувати його до застосування в цілях психогігієни і психопрофілактики у здорових людей.
аутогенне тренування У СПОРТИВНОЇ ПРАКТИЦІ
Особливо широке використання регуляції функціонального стану організму за допомогою аутогенного тренування знайшла в спорті. Аутогенне тренування в даний час активно використовується в психофізіологічної підготовки легкоатлетів, борців і боксерів, футболістів, баскетболістів і волейболістів, гімнастів, важкоатлетів, плавців, спортсменів, що займаються підводним спортом, фехтуванням, спортивним орієнтуванням, велосипедним, парашутним, стрілецькою і мотоциклетним спортом. Найбільш широке поширення в спортивній практиці отримали В«психорегулюючий тренування іменована якВ« психом'язового тренування В», іВ« емоційно-вольова підготовка В»спортсменів. Незважаючи на деякі часом істотні відмінності В«психом'язового тренуванняВ» і В«Емоційно-вольова підготовкаВ» спортсменів мають багато спільного. В обох випадках навчання проводиться у формі гетеротренінга під керівництвом володіє методом лікаря, психолога або тренера. В основі навчального курсу лежать вправи в тренованою м'язової релаксації, викликає фазові стану в корі головного мозку. У подальшому засвоюються вправи, спрямовані на загальне заспокоєння; цілеспрямовано розвивається здатність до сенсорної репродукції; використовуються прийоми, спрямовані на підвищення здатності до самонавіювання і активної реалізації формул-самонаказів. Основні варіанти застосування аутогенного тренування в спорті можна об'єднати в 3 комплексу вправ: В«мобілізуючийВ», призначений для подолання передстартової апатії та перетренованості; В«заспокійливийВ», що застосовується при підвищеному передстартовому збудженні, а також після змагань; В«заколисливийВ», який використовується у випадках напруженості і при порушеннях сну перед змаганнями. Значна увага в названих модифікаціях приділяється навчанню саморегуляції функцій внутрішніх органів, головним чином функції дихання, серцевої діяльності, а також ідеомоторним тренувань нервово-м'язового апарату.
психом'язового тренування...
