і, у кого був підвищений холестерин, знизили його в печінці приблизно на 8%. p> Оливкова масло. Оливкова олія, горіхи, авокадо, арахісове масло мають високу вміст корисних мононенасичених жирів. Саме ці жири знижують тільки "Поганий" холестерин, а "хороший" залишають недоторканим. Якщо дотримуватися нежирної дієти і додавати 2-3 ст. ложки оливкової олії на день - це буде хорошою профілактикою атеросклерозу. p> Морква. Людям з високим холестерином досить з'їдати 2 морквини на день, щоб знизити його на 10-20%. Такими ж властивостями володіють капуста брокколі і ріпчасту цибулю. p> Чай. Танін, що міститься в чаї, допомагає контролювати рівень холестерину. В одному дослідженні було виявлено: люди, які зазвичай п'ють чай навіть при дієті з високим вмістом холестерину, мають нормальний рівень холестерину в крові. p> Скоротіть споживання кави. Дослідження, проведене техаським вченим, зв'язало споживання кави з підвищенням рівня холестерину. Оглянувши 9000 чоловік в ході загальнонаціональної програми з дослідження кров'яного тиску, він виявив: рівні холестерину були значно вище у тих, хто пив 2 чашки кави в день або більше. Хоча його дослідження не розкрило, який саме інгредієнт в каві викликає цей ефект. Фінська дослідницька робота показала, що киплячий кави, можливо, і є частиною проблеми. p> Чи не паліть. У дослідженні новоорлеанского вченого у хлопчиків-підлітків, які викурювали всього 20 сигарет на тиждень, спостерігалося значне збільшення рівня холестерину в крові. Крім того, шведське дослідження показало, що курці мають низькі рівні корисного холестерину. Однак коли група закоренілих курців кинула цю звичку, у них швидко і значно підвищилася концентрація "хорошого" холестерину. p> Вправляйтеся і ... розслабляйтеся! Німецькі дослідники-кардіологи стверджують: фізичні вправи підвищують здатність організму очищати кров від жиру після їжі. "Якщо жир не затримується в крові занадто довго, у нього залишається менше шансів осісти на стінках артерій. Наприклад, бігуни здатні очистити свій організм від жирів на 75% швидше, ніж ті, хто не займається фізичними вправами ". Виявляється, і просте розслаблення може знизити рівень холестерину, стверджують американські дослідники. Виявлено: кардіохворих, що знаходяться на дієті з низьким вмістом холестерину, які двічі на день слухали "Розслаблюючі" магнітофонні записи, показали більш значне зниження холестерину, ніж група хворих, позбавлених цієї можливості. p> Статини - "За" і "проти"
Вчені усього світу б'ються над проблемою зниження рівня холестерину в крові і шукають способи виведення його надлишків з крові. Така корекція сьогодні запропонована - у терапію, в профілактику серцево-судинних захворювань на тлі холестерину прийшли статини. Але ... Ставлення фахівців до них неоднозначне. По-перше, вони мають масу побічних ефектів і захоплюватися ними не варто. По-друге, перш ніж застосовувати статини, необхідно обов'язково здати аналіз крові на ліпідний про...
