ємності, пробами з затримкою дихання. У стані м'язового спокою дихання повинно бути ритмічним, спокійним, в основному через ніс. Частота дихання у дорослої здорової людини знаходиться в межах 12-18 дихальних рухів у хвилину (вдих і видих складають один рух), у дітей молодшого шкільного віку менше. Під час навантаження дихання частішає до 22-36, при максимальних навантаженнях - більше, з швидким поверненням до вихідного рівня. Підраховується дихання протягом хвилини, поклавши руки на нижню частину грудей або верхню частину живота. Задишка (різке почастішання дихання), особливо якщо вона супроводжується почуттям нестачі повітря, стисненням у грудях, кашлем під час навантаження або після неї, вказує на невідповідність навантаження можливостям організму (частіше буває при слабкій фізичної підготовленості, перевтомі, захворюванні). Дихання під час навантаження повинно відповідати ритму руху. p align="justify"> Життєва ємність легень (ЖЕЛ) - кількість повітря, яке здатний видихнути людина після максимального вдиху. Визначається за допомогою сухого або водяного спірометра, який повинен бути в медичному кабінеті кожної школи. У дорослої здорової людини ЖЄЛ становить 3-6 л у чоловіків і 2-5 л у жінок, у хлопчиків 5 років - в середньому 1,2 л, 10 років - до 2 л, 12-13 років - 2-2,5 л , 15-16 років - 3,6 л, у дівчаток на 100-300 мл менше.
Можна оцінити величину ЖЄЛ по відношенню до маси тіла - В«життєвий індексВ». За даними С.В. Хрущова, величини цього показника у дітей та підлітків такі:
Таблиця 2.1 Середні показники життєвої ємності легень залежно від віку (С.В. Хрущов, 1980)
Вікова група (років) ЖЄЛ, млВозрастная група, летЖЕЛ, мл411001222006120014270081600163800101800Взрослые5000
З ростом тренованості всі показники функціонального стану дихання у всіх вікових категоріях збільшуються.
Самостійно або за допомогою батьків і товаришів можна виміряти і окружність грудної клітки. Для цього сантиметрова стрічка накладається на оголену грудну клітку у нижніх країв лопаток ззаду і під сосками (у дівчат під грудьми) спереду. Вимірювання проводяться при звичайному диханні, при максимальному вдиху і видиху. Розраховується різниця, що відображає амплітуду рухів грудної клітини в залежності від сили дихальних м'язів і еластичності легенів. Амплітуду в межах 6-8 см у дорослих і 5-8 см у дітей можна вважати нормальною [5,11]. p align="justify"> Функціональні проби Для визначення функціонального стану організму вельми важливі функціональні проби. Можна рекомендувати найбільш прості з них, які школяр середнього та старшого віку може провести самостійно. p align="justify"> Ортостатическая проба - після 3-5-хвилинного відпочинку проводиться перехід з положення лежачи в положення стоячи з підрахунком ЧСС лежачи і після вставання. У нормі пульс при цьому частішає на 6-12 уд/хв, у дітей з підвищеною збудливістю більше. В...
