прямлених ногах, спочатку спираючись на всю стопу, потім на п'яти, на шкарпетки, на внутрішню сторону стоп і на зовнішню сторону стоп.
Можна навіть прискорити крок! Коліна не згинаємо! Плечі не розгойдуємо, напруга відчуваємо в тазостегнових суглобах і в області крижів. br/>
Комплекс обов'язкових вправ
Потрібно пам'ятати, що всі вправи виконуються без окулярів! Цю вправу можна виконувати як сидячи, так і стоячи біля вікна. Відразу вирішите для себе, як Ви будете це робити. p align="justify"> На скло, трохи нижче рівня очей, наклейте маленьку марку або картинку, розміром 3 х 3 см або 4 х 4 см. Малюнок повинен бути веселий, чітко намальований і краще всього в зелених тонах. Зелений колір цілюще для очей. Як можна більше дивіться на живу зелень. За вікном далеко виберіть предмет з розпливчастими обрисами. p align="justify"> По ходу відновлення зору об'єкт міняємо, але завжди вибираємо його на такій відстані, щоб його було видно нечітко. А от відстань між картинкою на вікні та очима (20-25 см) не змінюємо!
І починаємо тренувати апарат акомодації очей. Тривалість роботи 10 хвилин. Не думайте про час! Краще всього поставити легку, спокійну, приємну музику. Протягом 3-5 секунд розглядаємо малюнок на картинці, а потім погляд переводимо на обраний об'єкт за вікном, причому дивимося на нього поверх приклеєною на скло марки. Потім також 3-5 секунд розглядаємо цей об'єкт і знову плавно переводимо погляд на картинку. p align="justify"> Слідкуйте за тим, щоб очі не вилізли з орбіт! Якщо напруга виникло, щоб розслабити м'язи, легко-легко поморгайте, поплещіть віями по щоках! Цю вправу слід виконувати 2 рази на день у світлий час доби, але проміжок часу між підходами має становити не менше двох годин. p align="justify"> Ще з давніх часів на Сході люди вміли лікувати будь очне захворювання за допомогою сонця. Але як? p align="justify">. Корисно дивитися на сонце двома очима до сліз, не морга, але при суворому дотриманні певних правил. p align="justify"> Запам'ятайте! Дивитися на сонце двома очима можна тільки на сході або на заході, коли на лінії горизонту видна ТІЛЬКИ ПОЛОВИНА ДИСКА - це особливо важливо! Якщо воно вже встало над будинком або ще не опустилося наполовину за горизонт, то безпосередньо дивитися на нього небезпечно. Дуже небезпечно дивитися на нього, коли воно в зеніті! Ні в якому разі не можна дивитися на сонце нерухомо, втупившись в одну точку. Перший тиждень вправа виконується щодня по одній хвилині. Протягом другого тижня тривалість вправи поступово доводимо до двох хвилин. Надалі час його виконання збільшуємо до 10 хвилин, але не більше того. Всі птахи, виявляється, живуть і вмирають зі стовідсотковим зором тому, що вони першими зустрічають світанок, а вдень на сонці не дивляться. У природі все гармонійно.
