ону врабативаемості; 3) зону щодо стійкого стану працездатності; 4) зону зниження працездатності. Кожна з них характеризується досить складними перебудовами в організмі спортсменів, які забезпечують оптимальні умови використання енергії в процесі роботи. p align="justify"> Функціональні зрушення в організмі, що відбуваються в кожній з цих зон, мають силу біологічних закономірностей, проявляючись, так чи інакше, в будь-якому занятті - і в гімнастиці, і в лижному спорті, і в легкій атлетиці.
З урахуванням основних зон застосування працездатності в рамках окремого заняття, виходячи зі специфічних закономірностей навчання техніці рухів, а також розвитку тих чи інших фізичних здібностей формування рис особистості спортсменів, послідовності і взаємозв'язку застосовуваних вправ, виконуваних навантажень, при побудові заняття виділяють три частини: підготовчу, основну і заключну. За даними В.М. Платонова, при заняттях різної спрямованості співвідношення роботи, виконаної в різних частинах заняття, є в цілому ідентичним: період врабативанія охоплює - 20-30% загального обсягу робіт, стійкого стану - 15-50%, компенсованого і декомпенсованого стомлення - 30-35%.
Ділення тренувальних занять на частини має важливе педагогічне значення. При їх проведенні тренер повинен дотримуватися таких правил: починати заняття треба з розминки, потім проводити головну роботу (основна частина), в цій частині крива навантаження може бути різною залежно від віку, кваліфікації спортсменів, виду вправ і т.д. Але, як правило, завжди-високою. Завершальна частина занять (заключна частина) характеризується зниженням навантаження. p align="justify"> Нехтування особливостями частин занять може призвести до непродуктивних витрат часу, а іноді і завдати шкоди здоров'ю спортсменів. Наприклад, якщо заняття почати без належної розминки, то це може призвести до травм. Знання правил побудови та організації занять в кожній частині дозволяє управляти працездатністю спортсменів, можливо, довше підтримувати її на оптимальному рівні, забезпечуючи оптимальну врабативаемості, і раціонально завершити роботу. Крім того, набуті знання і вміння застосовувати на практиці важливо для самих спортсменів. p align="justify"> У практиці спорту в даний час застосовуються двох-або триразові тренування протягом дня. Зазвичай вони організовуються без відриву від навчальної діяльності, або з відривом від навчання, тобто в умовах навчально-тренувальних зборів.
Структура тренувального дня більш складна, ніж одного заняття. Вона багато в чому залежить від кількості занять, чергування їх спрямованості і величини навантаження, добового ритму працездатності спортсменів (наприклад, від виробленої звички тренуватися в певний час доби, добового режиму програми майбутніх змагань, різниці в поясному часу, географічного місця майбутніх змагань та інших причин) .
Структура і типи мікроциклів. Сукупність окр...
