схил. Навчання пересуванню ступающим кроком починають без палиць, з відривом шкарпеток лиж від снігу; тулуб трохи нахилений вперед, права нога згинається в колінному суглобі, піднімається вгору і виноситься вперед. Це дає можливість трохи підняти Носкова частина лижі, п'ятою притискаючи задній її кінець до снігу, зробити крок вперед і перенести вагу тіла на праву ногу. Потім виконують крок лівою ногою. Рухи рук координуються з рухами ніг, як при звичайній ходьбі. p align="justify"> Після одного-двох занять дітей навчають ковзає кроку. Виконуючи його, дитина ковзає то на одній, то на іншій лижі, намагаючись робити широкі кроки і повністю випрямляти ноги в колінному суглобі. Тулуб при цьому нахилений вперед, вага його переноситься з однієї ноги на іншу. Руки енергійно рухаються, як при ходьбі. p align="justify"> Оволодівши ковзаючим кроком, дошкільнята переходять до вивчення поперемінного двухшажного ходу з палицями, який складається з двох ковзних кроків і двох поперемінних відштовхувань палицями. Ставлять палицю в сніг під гострим кутом біля носка висунутої вперед ноги і енергійно відштовхуються до повного випрямлення руки в ліктьовому суглобі. При виконанні його дитина ковзає то на одній, то на іншій лижі, сильно відштовхуючись ногами і по черзі палицями. p align="justify"> Велика увага приділяється навчанню дошкільнят способам підйому, спуску і гальмування на пологих схилах. Всі ці рухи лижники-початківці виконують без палиць. Їх можна давати тільки тоді, коли дитина вже впевнено тримається на лижах. Існують наступні способи підйому: В«ступающий крокВ», В«напівялинкоюВ», В«ялинкаВ» і В«драбинкаВ». p align="justify"> В«ступати крокВ» нагадує аналогічну ходьбу на лижах, тільки з великим нахилом тулуба вперед і з більшою опорою на палиці. Він використовується при підйомі на пологі (6-8 В°) схили. p align="justify"> В«напівялинкоюВ» застосовується при підйомі на гору навскіс. Одну лижу, яка знаходиться по схилу вище, переставляють в напрямку руху, а іншу - з розворотом носка поперек схилу; обидві лижі, особливо нижня, спираються на ребро. p align="justify"> При підйомі В«ялинкоюВ» шкарпетки лиж широко розводять в сторони, а п'яти переносять одну через іншу.
Чим крутіше схил, тим ширше розводять шкарпетки, а лижі ставлять на внутрішні ребра. Палиці використовують як опору і ставлять по черзі ззаду лиж. p align="justify"> На круті і обривисті схили піднімаються способом В«драбинкаВ». Спочатку його вивчають на рівному майданчику, де дитина, пересуваючись на лижах боком (вліво і вправо), намагається ставити ноги паралельно. Потім техніку підйому закріплюють на схилі. Спираючись на палицю і лижу, які розташовані вище по схилу, до неї приставляють другу лижу, а потім палицю. Таким чином дитина долає схил. Підйоми В«ялинкоюВ» і В«драбинкоюВ» застосовуються тільки старшими дошкільнятами, так як для малят вони ще дуже складні. p align="justify"> З гірки діти спускаються в основній стійці: тулуб трохи нахи...
