хідно пам'ятати, що організм швидко адаптується до будь-яких вправ, тому час від часу їх потрібно міняти.
.4 Розвиток витривалості
Витривалість - це здатність здійснювати роботу заданої інтенсивності протягом можливо більш тривалого часу. Так як тривалість роботи обмежується в кінцевому рахунку наступаючим стомленням, то витривалість можна охарактеризувати як здатність організму протистояти втомі. p align="justify"> Тривалість підтримки працездатності при виконанні фізичних вправ визначається:
) високим рівнем спортивно-технічної підготовленості;
) здатністю нервових клітин довгостроково підтримувати певний збудження;
) високою працездатністю органів кровообігу і дихання;
) економічністю обмінних процесів;
) наявністю великих енергетичних ресурсів в організмі;
) високої злагодженістю фізіологічних функцій;
) здатністю боротися з суб'єктивними відчуттями стомлення за допомогою вольових зусиль.
У спортивній практиці немає таких вправ, які вимагали б прояви витривалості в чистому вигляді. Вона завжди поєднується з іншими руховими якостями. Але це не виключає можливості виявлення і виховання витривалості. p align="justify"> Залежно від конкретних умов витривалість проявляється по-різному. Витривалість, яка проявляється при виконанні різних за характером видів тривалої фізичної роботи помірної інтенсивності, умовно називається загальною витривалістю. Поряд із загальною витривалістю існує спеціальна витривалість. Під спеціальною витривалістю слід розуміти здатність тривалий час підтримувати ефективну працездатність в певному виді фізичних вправ. Наприклад, може бути спеціальна витривалість до роботи максимальної інтенсивності (у бігу на 100 м), субмаксимальної (у бігу на середні дистанції), великий (в бігу на довгі дистанції), до силових вправ динамічного або статичного характеру, до спортивних ігор, до видів спорту типу єдиноборства. Можна, отже, говорити про так звану силової витривалості, швидкісної витривалості і т. п. Одним словом, видів спеціальної витривалості може бути дуже багато. p align="justify"> Залежно від інтенсивності роботи час її виконання буде різним: чим вище швидкість руху, наприклад бігу, тим коротше буде час, протягом якого цю швидкість можна зберегти, і навпаки, із зменшенням швидкості час роботи збільшується. З'ясувалося, що і фактори стомлення в різних випадках будуть різними. p align="justify"> В основі втоми, викликаного будь м'язової діяльністю, лежать зміни, що відбуваються насамперед у відповідних нервових центрах, - знижується їх збудливість. Причиною цих змін є як сила і тривалість збудження нервових елементів, так і вплив на них з боку робочих органів, в яких м'язова діяльність викликає великі чи менші зміни. p align="justify"> Разом з ти...
