(3-4 Серії по 10-15 повторення);
дотрімується правил техніки безпеки во время зайняти атлетизмом, загальною и спеціальною фізічною підготовкою;
Стрибки
опорні Стрибки:
юнаки - способом В«ноги нарізноВ» через гімнастічного цапа у Довжину;
дівчата - способом В«зігнувші ногиВ», В«боком з поворотом на 90 В° та 180 В° В»через коня у ширину;
Зі скакалкою на ШВИДКІСТЬ та вітрівалість
в і к о н у є опорні Стрибки через гімнастічного козла:
Стрибок через гімнастічного цапа у Довжину В«ноги нарізно В»(висота 100 - 115-120 см);
Стрибок (кінь у ширину) в упор на Коліна - упор прісівші - зіскок вігнувшісь - о. с., Стрибок боком (висота 100 - 115 см);
юнаки та дівчата - Зі скакалкою (4х50; 2х100; 2х30с; 4х15с, 2 хв у повільному темпі)
Лазіння
юнаки - лазіння по вертикальному канату.
в і к о н у є лазіння по канату у два чи три Прийоми, а без ДОПОМОГИ ніг;
Рівновага
дівчата - Вхід з Додатковий опорою; поворот кругом махом лівої (правої), поворот праворуч (Ліворуч) на 90 В°, руки в сторони; упор прісівші; стійка ноги нарізно, руки в Сторін; поворот ліворуч (праворуч); стійка Вздовж
в і к о н у є вправо на рівновагу: комбінація ЕЛЕМЕНТІВ вправо;
В
із а с т о с о в у є самострахування во время Виконання гімнастічніх вправо;
Акробатика
юнаки - стійки на Голові та руках; зв'язки ЕЛЕМЕНТІВ;
дівчата В«містВ» Із положення стоячи;
в і к о н у є комбінацію ЕЛЕМЕНТІВ вправо; стійку на кистях; стійка на Голові та руках силою;
В«містВ» Із положення Лежачі и стоячи (з помощью та страховки);
зв'язки вивченості акробатічніх ЕЛЕМЕНТІВ;
Висі та упором
юнаки - вправо на:
перекладіні: Підйом переворотом або силою в упор;
паралельних брусах: упор на брусах, махи в упорі, Сід В«ноги нарізноВ», махом назад або махом вперед зіскок;
дівчата - вправо на:
різновісокіх брусах: Підйом переворотом в упор на Нижній жердіні;
перекладіні:
в і к о н у є Вправи у висах та упорах:
підтягування у вісі; поєднання ЕЛЕМЕНТІВ вправо; згинання та розгінання рук в упорі Лежачі від підлоги; Підйом переворотом або силою, перемити правою (лівою) оберт уперед - перемити тому - опускання у вис - мах уперед - махом назад зіскок прогнувшись - о. с., Підйом силою або переворотом - Опускання у вис - вис зігнувшісь - вис прогнувшись - вис зігнувшісь - опускання у вис ззаді - вис зігнувшісь - вис - зіскок - о. с.;
згинання та розгінання рук в упорі на брусах; утрімування кута; зв'язки вивченості ЕЛЕМЕНТІВ на брусах;
Підйом переворотом в упор на Нижній жердіні - перемити правою (лівою), перехопленням рук за верхню жердину поворот у вис Лежачі - Сід на правому (лівому) стегні, трімаючісь правою (лівою) рукою за верхню жердину, ліва (права) рука в сторону - трімаючісь зворотнього хватом лівої (Правої) руки, зіскок з поворотом на 180 про - о. с.
підтягування у вісі Лежачі на нізькій перекладіні (Висота 95 см); поєднання ЕЛЕМЕНТІВ вправо;
згинання та розгінання рук в упорі Лежачі від гімнастічної лави
Елементи художньої гімнастікі
дівчата
В«хвиляВ» руками и Тулубом; поворот на двох ногах та одній нозі на 90 В° - 180 В° -360 В°; Стрибки В«крокомВ»; уверх Поштовх двох ніг прогнувшись з поворотом на 180 В° у горизонтального рівновагу; підбівні Стрибки у Різні боки; Танцювальні крокі и правому краю; Вправи з предметами (м'яч, стрічка, обруч та ін.);
в і к о н у є комбінацію ЕЛЕМЕНТІВ художньої гімнастікі на 32 рахунки (без предмета),
Рітмічна гімнастика та аеробіка
дівчата
складання и Виконання комплексів вправо;
в і к о н у є комплекс вправо рітмічної гімнастікі та аеробіки з 9-12 вправо;
Смуга Перешкоди
юнаки та дівчата
в і к о н у є Подолання гімнастічної смуги Перешкоди;
із а с т о с о в у є самострахування во время Виконання вправо.
Вправи на тренажера...
