в [47].
Отже, в рамках другого параграфа першого розділу даної роботи ми розглянули тривожність як емоційний феномен, дали визначення поняттям «тривога», «тривожність» і «явища тривожного ряду», виділили симптоми тривоги, вказали основні психологічні моделі виникнення тривоги, охарактеризували особливості впливу тривожності на діяльність і поведінку людини, а також описали специфіку тривожності в підлітковому віці. Ситуація навчання є потенційно стрессогенной і сприяє підвищенню рівня тривожності, що підтверджується результатами численних досліджень у руслі медицини, педагогіки та психології. Особливості саморегуляції є одним з факторів довільного зниження рівня тривожності.
1.3 Саморегуляція як спосіб оптимізації функціонального стану суб'єкта
психологічний підлітковий тривожність саморегуляція
Методи профілактики і корекції підвищеного рівня тривожності засновані на усуненні її потенційного або актуального джерела [34]. Особливе значення тут має навчання навичкам оптимізації функціонального стану в процесі психологічної саморегуляції [7, 22, 25, 28, 35]. Саморегуляція є вираженням вольового компонента стресостійкості [10, 11].
Як вказує В.І.Моросанова, саморегуляція - це інтегративні психічні явища, процеси і стани, що забезпечують самоорганізацію різних видів психічної активності, цілісність індивідуальності і становлення буття людини. Індивідуальний стиль саморегуляції - це засіб реалізації суб'єктного підходу до дослідження індивідуально-типових форм довільної активності людини [43]. Адекватною психічною діяльністю саморегуляція ставати тільки при усвідомленні мети цієї активності і довільному усвідомленому використанні методів і способів саморегуляції [9].
При грамотному і комплексному застосуванні методи саморегуляції дозволяють підвищити загальний рівень працездатності суб'єкта і ефективно відновити витрачені ресурси в ситуаціях підвищеного психічного і фізичного напруження [37]. У порівнянні з зовнішніми методами оптимізації функціональних станів, психічна саморегуляція є способом подолання тривоги і стресу, ефективним навіть у найскладніших ситуаціях діяльності. У процесі саморегуляції розкриваються внутрішні психофізіологічні та особистісні ресурси суб'єкта, що забезпечують відносну свободу від обставин і можливість самоактуалізації. У напружених і важких умовах діяльності людина може керувати своїм станом, використовуючи різні способи самовоздействия та саморегуляції [23].
Як вказує Л.Г.Дікая, психологічна система діяльності з саморегуляції функціонального стану характеризується специфічністю предмета (власний стан суб'єкта), цілей (збереження наявного стану або перетворення його в потрібне для виконання діяльності) і психофізіологічних вмістом коштів (переживання, психічні образи, самонавіювання, м'язові і дихальні самовоздействия, вольові зусилля і емоційні засоби саморегуляції) [23].
Основними закономірностями становлення психічної саморегуляції як діяльності є зміна провідних рівнів регуляції, перехід від мимовільного і неусвідомлюваного рівня до довільного і усвідомлюваного рівню у формі цілеспрямованої активності, формування власних мотивів і цілей саморегуляції, поява специфічного суб'єктивного образу функціонального стану , ускладнення використовуваних суб'єктом засобів і способів саморегуляці...
