ї (від мимовільних і емоційних реакцій до довільних психофізіологічних систем аутотренінгу і вольової регуляції), встановлення взаємозв'язків між рівнями регуляції функціонального стану та професійної діяльності, посилення ролі індивідуально-психологічних і особистісних детермінант [24].
Серед конкретних методик регуляції стресових станів фахівці вказують оптимізацію режиму сну, відпочинку і харчування, використання музичних програм і прослуховування музики, застосування фармакологічних засобів, навіювання і гіпноз. До методів саморегуляції відносять спеціалізовану гімнастику, спорт [21], нервово-м'язову релаксацію [36] (до провідних механізмам оптимізації функціонального стану в процесі релаксационного тренінгу відноситься активізація образів-уявлень в індивідуально предпочитаемой формі сенсорної модальності [7]), аутогенне тренування (спосіб психічної саморегуляції, заснований на самонавіянні і спрямований на вироблення у людини навичок довільної регуляції тонусу м'язів і роботи фізіологічних систем, зазвичай не піддаються контролю свідомості), а також методики зміни станів свідомості, взяті зі східних філософських навчань - йоги, дзен-буддизму, суфізму [ 37]. Для совладания з тривогою і стресом у тих видах діяльності, для яких характерне формування складних синдромів негативних функціональних станів під впливом декількох несприятливих факторів, більш ефективними є використання комплексних і психологічно орієнтованих методів психічної саморегуляції. У тих видах праці, де негативна динаміка функціонального стану визначається переважним впливом одного фактора, доцільно використання спеціалізованого методу, безпосередньо спрямованого на усунення головної причини дискомфорту [32].
Важливим аспектом роботи з адаптації та профілактиці стресу є навчання методам аналізу та інтерпретації різних важких ситуацій, які можуть виникнути в процесі діяльності, що сприяє розширенню репертуару конструктивних стратегій подолання і підвищенню мотивації особистісного зростання. У даній зв'язку ефективними вважаються різні тренінги, у тому числі - засновані на біхевіорістском підході до розуміння навчання, розвиваючі комунікативний потенціал людини, який сприятливо впливає на розвиток усвідомленої саморегуляції (навички програмування, гнучкість, самостійність) [41].
Однією зі складових подолання тривожності і профілактики стресу є також діагностика нервово-психічної напруженості і стресостійкості з метою розробки індивідуальних рекомендацій щодо зниження уразливості до стресу. Важливість профілактики і корекції тривоги, стресу і дезадаптації обумовлена ??необхідністю забезпечення максимальної ефективності діяльності людини на всіх вікових етапах та збереження її здоров'я.
У рамках даної роботи нас цікавлять особливості саморегуляції підлітків по совладанію з високим рівнем тривожності, що формується в процесі навчальної діяльності. У дослідженнях В.І.Моросановой було показано, що значущим фактором успішності школярів є індивідуальні особливості системи саморегулювання, зокрема - стійкість процесів оцінки і корекції результатів [43]. Саморегуляція в процесі навчальної діяльності передбачає [18]:
- свідоме підпорядкування вчинків етичним і навчальним вимогам;
- володіння собою, своїми емоціями, почуттями, прагненнями;
- усунення неприємних в даних ситуаціях, в даному н...
