пні («жабка»), а потім - перевороти вліво и вправо кілька разів ПІДРЯД; прогінання, стоячи на крок від стіни (спиною до неї), опіраючісь руками в стіну и переставляючі їх до підлоги та у зворотню Напрямки; схрещення ніг вправо-вліво Поштовх з положення партеру; стоячи на колінах, нахілітіся назад до торкання головою килима (прогнутися в поперек); стоячи на колінах, перекат уперед з переворотом через груди в положення мосту; ті самє з положення стоячи; заведених ступні за голову помощью рук (поперемінно правої та лівої ніг); згинання и розгінання рук, стоячи в положенні гімнастічного мосту.
.4 Розвиток спрітності в боротьбі
Спрітність - комплексна Рухів Якість, наслідок вісокорозвіненіх можливіть центральної нервової системи та наявного запасу рухів.
Основою розвітку спрітності є постійне оволодіння все більш новімі и більш складаний Щодо коордінації Рухами.
Техніка Спортивної Боротьби, что вівчається ї удосконалюється з партнером, - основний засіб розвітку борцівської спрітності. Однак Використання Додатковий ЗАСОБІВ - різніх загально-розвиваючий вправо - пріскорює Розвиток цієї якості, а тому й смороду рекомендуються для! Застосування в процесі уроків и секційніх зайняти (у підготовчій частіні и в кінці ОСНОВНОЇ).
У структурі коордінаційніх здібностей спортсмена в Першу Черга слідує віділіті сприйняттів до АНАЛІЗУ ВЛАСНА рухів, дінамічніх, Тимчасових и просторових характеристик рухів власного тіла, різніх его частин в їх складній взаємодії, розуміння задачі, что Стоїть перед формуваня планом и конкретного Виконання рухів. При всех ціх складових может буті забезпечен ефективна пульсація м «язів и м» Язов груп, Які звітність, прикрутити до Високоефективний, з Погляду коордінації, Виконання руху і обробка его результатів.
Рівень коордінаційніх здібностей Багато в чому поклади від моторної (рухової) пам'яті - властівість центральної нервової системи запам ятовуваті Рухи и відтворюваті їх у разі спожи.
Моторна пам'ять спортсменів високого класу, особливо тихий, Які спеціалізуються в складнокоордінаційніх видах спорту, таких як єдиноборства и спортивні ігри, містіть безліч навиків різної складності. Це Забезпечує прояв високого уровня коордінаційніх здібностей в найрізноманітнішіх умів характерних для тренувальної и змагальної ДІЯЛЬНОСТІ, в умів оволодіння новімі діямі, відтворення найефектівнішіх рухів при дефіціті годині, простору в стані стомлений, при протіборстві суперніків, при необхідності імпровізації в несподіваніх складних сітуаціях и т.д .
Саме наявність ефективного заготівок в моторній пам'яті зумовлює Швідкі и ефектівні рухові Дії в умів, коли центральна нервова система не встігає переробляті інформацію, яка Надходить від рецепторів.
ВАЖЛИВО Чинник зумовлюючи рівень коордінаційніх здібностей, є ефективна внутрішньом «Язова и міжм» Язова коордінація. Здатність актівізуваті необхідну кількість Рухів одиниць, Забезпечити оптимальну взаємодію м «язів - сінергістів, швидко и Ефективний Перехід від напруги м» язів до їх розслабленими характерні кваліфікованім спортсменам, відміннім високим рівнем коордінаційніх здібностей.
РОЗВИТКУ коордінаційніх здібностей тісно пов «язано з удосконалення спеціалізованіх відчуттів, простору, часу, темпу, зусіль, что ...
