і. Розрізняють Позитивні и негатівні підході до впліву на поведінку. p> У позитивному підкріпленні поведінкі Варто віпліваті Деяк правилами: 1) Вибори Ефективно підкрїплювальніх факторів (винагорода винна відповідаті потребам тихий, Хто його одержує (щоб вібрато Адекватне винагородой, звітність, знаті Смакуй людей, з Якими ві працюєте), 2) Вибори годині и частоти підкріплень (ефективність підкріплення багатая в чому поклади від правильного Вибори годині (колі доцільно підкріпіті) i частоти підкріплення (як часто заохочуваті), 3) вибір поведінкі для заохочення (Наприклад, заохочення поступового прогресу, правильного Виконання (а не Тільки результату), заохочення зусіль, ведення чесної гри ї ін.), 4) забезпечення ІНФОРМАЦІЇ про результати (використовуват ПЕРЕВАГА знання результатів, Видів ОЦІНКИ результатів), 5) забезпечення реального зворотнього зв'язку (зворотнього зв'язок винен буті Реальних и відповідаті визначеному поводженню).
Негативним підкріплення Іноді просто звітність,, щоб вікорініті небажаним поведінку. Однак позитивне підкріплення повинною буті домінуючім методом Зміни поведінкі (пріблізно на 80-90%).
систематичності Використання основних Принципів позитивного и негативного підкріплення для Досягнення бажаної поведінкі І вікорінювання небажаним має Різні назви в літературі по спортівній психології: ймовірнісне Керування (Siedetop, 1980), поведінкове Тренування (Marti, Lumsden, 1987), Модифікація поведінка (Donahuue, 1980).
Вчителю ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРИ, тренеру звітність, враховуваті ВСІ Можливі види підкріплень, а такоже знаті, як КОЖЕН, что займається, їх оцінює (інтерпретує).
Для контролю уровня збудження (тривожності) Використовують прогресивний (м'язово) розслабленими, контроль дихання, реакцію релаксації (заспокоює думки, спріяє концентрації уваги и зниженя м'язової напруги), автогеном Тренування (метод самогіпнозу), систематичність десенсітізацію (неспрійнятлівість), біо-Обернений зв'язок (допомагає краще усвідоміті Реакції автономної нервової системи и Згідно контролюваті їх), когнітивно-афективних Тренування зняття стрес. Для Підвищення уровня збудження Використовують ідеомоторні акти, музику, Позитивні висловлювань, частішання дихання.
Методи чі Усунення зниженя стану тривожності допомагають справити і З джерела Стрес в різніх, у тому чіслі и неспортивну сітуаціях.
Коженая спортсмен винен підібраті метод, Який больше Всього Йому Підходить. Щоб у Досконалість опануваті ним, звітність, регулярно займатись, включаючі відпрацьовування методів регуляції збудження в процесі тренувальних зайняти.
Процес псіхічної підготовкі спортсмена до змагань характерізується Поняття візуалізації, псіхічної репетіції, ідеомоторного акту, псіхічного Тренування. Важливе значення в регуляції стану и поведінка Шляхом Формування визначених емоцій мают представлення (уявні образи). Власне Кажучи представлення - це форма імітації (чі создания відтворення досвіду в розумі), смороду подібні реальному сенсорному відчуттю, что здійснюється в мозком. Завдяк представлених можна создать Попередній позитивний досвід чи "намалюваті" абсолютно Нові Дії (МОДЕЛІ), щоб псіхологічно підготуватіся до виступа. При цьом намагають задіяті якнайбільше відчуттів, а кож Відтворити чг создать їх емоційній тон, зв'язаний Із Завдання, Яке намагають віконаті. Крім Використання відчуттів Дуже ВАЖЛИВО навчитись прив'язувати Різні емоційні чг стани настрій до досвіду, что представляється. Відтворення емоцій (трівожність, гнів, радість чи Біль) на підставі представлених дозволяє контролюваті ці стани [40]. p> Сутність Дії представлених пояснюють псіхонейром'язова теорія програмування м'язів до Дії (Carpenter, 1894), теорія сімволічного засвоєння чг розуміння структур руху (Sackett, 1934), гіпотеза псіхологічніх умінь и навічок. Відповідно до різніх теорій представлення діють Шляхом актівізації м'язів, Утворення психологічного проекту чі Поліпшення других псіхологічніх умінь и навічок. УСІ три Теорії мают певні підтвердження. Це дозволяє вважаті, что представлення діють різнімі способами и спріяють як фізічному, так и псіхологічному Програмування спортсмена.
Представлення - Це уміння, Яку можна розвинутості помощью Тренування. Розрізняють внутрішні и Зовнішні представлення. ВАЖЛИВО НЕ стількі ті, Який тип представлення вікорістовує людина, Скільки забезпечення чіткіх, ясніх и контрольованіх образів. Представлення включаються НЕ Тільки зір, альо и кінестетічні, тактільні Відчуття и нюх.
Представлення Використовують для Підвищення концентрації уваги, розвітку впевненості, Тренування спортивних навічок и умінь, Тренування стратегії, зняття болю и Лікування травм, контролю емоційніх реакцій. Подання можна використовуват практичне у будь-який годину, альо найбільш доцільно їх використовуват: а) перед тренувально занятть и после нього, б) до и после змагання, в) у перерві между вправо во время тренувально заняття чі з...
