ення можливостей для дружин управлінців краще зрозуміти роботу свого чоловіка й навіть «можливостей для включення в процес прийняття рішень, що стосуються життя сім'ї (наприклад, пов'язаних з переїздом і т.п.) »;
підвищення кваліфікації (у плані усвідомлення своїх рольових позицій і поліпшення міжособистісних відносин);
створення в організації сприятливого соціально-психологічного клімату.
Люди, що страждають від надмірного стресу на роботі, можуть спробувати застосувати такі методи регулювання стресів:
. Розробіть систему пріоритетів у своїй роботі. Оцініть свою роботу таким чином: «повинен зробити сьогодні», «зробити пізніше на цьому тижні» і «зробити, коли буде час».
. Навчіться говорити «ні», коли досягнете межі, після якої ви вже не можете взяти на себе більше роботи. Поясніть своєму начальнику, що розумієте важливість завдання. Потім опишіть конкретні пріоритетні роботи, над якими в даний час працюєте. Якщо він наполягає на виконанні нового завдання, запитаєте, яку роботу ви повинні відкласти до завершення нового завдання.
. Налагодьте особливо ефективні і надійні відносини з вашим начальником. Зрозумійте його проблеми і допоможіть йому зрозуміти ваші. Навчіть вашого начальника поважати ваші пріоритети, ваше робоче навантаження і давати обгрунтовані доручення.
. Не погоджуйтеся з вашим керівником або ким-небудь, хто починає виставляти суперечливі вимоги (конфлікт ролей). Поясніть, що це вимоги тягнуть вас в протилежних напрямках. Попросіть влаштувати нараду з усіма зацікавленими сторонами, щоб з'ясувати питання.
. Повідомте своєму керівникові, або співробітникам, як ви відчуєте, що очікування або стандарти оцінки вашого завдання не ясні (невизначеність ролей). Скажіть їм, що ви трохи невпевнені щодо цілої низки конкретних, що з завданням запитань і хотіли б мати можливість обговорити ці питання з ними.
. Обговоріть почуття нудьги або відсутність інтересу до роботи зі своїм керівником. Поясніть, що ви прихильник вимагає віддачі сил праці і хотіли б мати можливість взяти участь в інших видах діяльності.
. Знайдіть щодня час для відключення відпочинку. Ідіть раз у раз з офісу, щоб змінити обстановку або хід думок. Чи не снідайте там і не затримуйтеся подовгу після того, як слід було б уже йти додому або зайнятися іншою роботою.
До інших чинників, що з зниженням ймовірності стресу, ставляться дотримання належного харчування, підтримання себе у формі за допомогою фізичних вправ і досягнення загальної рівноваги в житті.
Для того, щоб керувати іншими, досягаючи при цьому високої продуктивності праці та низького рівня стресу, психологи пропонують наступні дії:
. Оцініть здібності, потреби і схильності ваших працівників і спробуйте вибрати об'єм і тип роботи з них, відповідні цим чинникам. Як тільки вони продемонструють успішні результати при виконанні цих завдань, підвищіть їм робоче навантаження, якщо вони того бажають. У відповідних випадках делегуйте повноваження і відповідальність.
. Дозволяйте вашим працівникам відмовлятися від виконання будь -або завдання, якщо в них є для цього достатні підстави. Якщо необхідно, щоб вони виконали це завдання, поясніть, чому це потрібно, і встановіть пріоритети в їх роботі, щоб дати необхідний час і ресурси для виконання додаткового завдання.
. Чітко опишіть конкретні зони повноважень, відповідальності і виробничих очікувань. Використовуйте двосторонню комунікацію і інформацію своїх підлеглих.
. Використовуйте стиль лідерства, відповідний вимогам даної ситуації.
. Забезпечте належну винагороду за ефективну роботу.
. Виступайте в ролі наставника стосовно вашим підлеглим, розвиваючи їх спроможність і обговорюючи з ними складні питання.
Оптимальний спосіб позбавлення від тривалого стресу - повністю розв'язати конфлікт, усунути розбіжності, помиритися. Якщо зробити це неможливо, варто логічно переоцінити значимість конфлікту. Можна виділити різні способи зниження значимості конфлікту. Перший з них можна охарактеризувати словом «зате». Суть його - зуміти витягти користь, щось позитивне навіть з невдачі. Другий прийом заспокоєння - довести собі, що «могло бути й гірше». Порівняння власних негод з чужим ще великим горем дозволяє стійко і спокійно відреагувати на невдачу.
До бажаним умови праці можна віднести:
робота повинна відповідати «інтелектуальному запитом» працівника, це підвищує його особисту зацікавленість;
робота повинна бути не надто стомлюючої;
винагороду з...
