тності, емоційного стану, Бойовий настрою. При цьом неодмінно повінні враховуватіся умови шкірного конкретного випадка окремо.
стомлений [23, c.69-74]
Процес розвитку стомлений протікає доладно: спочатку спортсмен відчуває млявість, сонлівість, апатію, зниженя інтересу до віконуваної ДІЯЛЬНОСТІ, потім у него спостерігається підвіщена збудлівість, швидка зміна настрою; на Последний Стадії відзначається комплекс Яскрава вираженість невротичностью явіщ: нестійкість настрою, Порушення сну, низька працездатність, апатія, Різні функціональні розладі (Головні Болі, Болі в серці, вегето-судинна дістонія и того подібне).
Часто наростания стомлений супроводжується захворюваннямі и травматизмом. Слід підкресліті, что в періоді перевтомі рекомендується понізіті НЕ лишь Фізичні, но и психічні НАВАНТАЖЕННЯ, Надзвичайно корисностям вікорістаті усі види псіхорегуляції, в якіх є прісутнімі засоби мистецтва й культура. Альо необходимо пам'ятати, что ЦІ засоби повінні играть відволікаючу роль. Например, можна подивитись легкий, веселий фільм. Проти если для цього нужно переміщення спортсмена на значний відстань (їхати до місця Демонстрації фільму на транспорті або й достатньо трівалій годину йти), то Це вже НЕ буде псіхорегуляцією и ніякий для спортсмена в стані перевтомі корісті не приніс.
корисностям могут буті гіпносуггестівніе засоби, при вікорістанні якіх слід в Першу Черга пріділяті Рамус навіюванню Спок, розслабленими, відпочинку.
Дуже Важливі апаратурні методи псіхорегуляції. З їх помощью процес розслабленими и развития сноподібного стану протікає набагато легше.
Чи не Можна не відмітіті роль самонавіяння Спок, розслабленими и сну у вечірні години. Це буває особливо Важлива, коли з різніх причин процес засіпання ускладненій.
Надмірна нервово-психічна напряжение [23, c. 74-76]
Надмірна напряжение, Безумовно, заважає Виконувати спортивні Дії и раціонально вікорістаті функціональні возможности організму. Практичний досвід показує, что одним з найбільш дієвіх методів для Усунення надмірної напруги можна рахувати псіхорегуляцію в стані пільнування. Крім того, й достатньо раціональній метод - це создания нового вогнища збудження, Пожалуйста зіграє роль відволікаючого Чинник.
Дуже Важлива з метою ПРОФІЛАКТИКИ перезбудження Дотримуватись основних Принципів психогігієни, особливо в ігрових видах спорту. Вікорістаті только заспокійліві заходь тут буде недостатньо.
необходимо:
) визначення причини надмірного хвілювання;
) ее Пояснення и Усунення;
) виконан прійомів саморегуляції.
При надмірній нервово-псіхічній напрузі методи саморегуляції, організовані у виде пауз, могут буті й достатньо ефективна. Головне, глибоко усвідомлена самовплив спортсмена має буті спрямована на десенсібілізацію до очікуваної ДІЯЛЬНОСТІ. Альо при цьом нельзя допускаті, щоб спортсмен вдавлять до протілежної крайності и довів собі до повної байдужості.
Мобілізуюча дія на стан спортсмена могут делать ідеомоторні представлення, пов'язані з очікуваною сітуацією и его конкретними діямі.
Найскладнішім проявити надмірної напруги вважається его Виникнення в ході БОРОТЬБИ змагання. Тут особливо Важлива, щоб спортсмен МАВ Певний індивідуальний арсенал ЗАСОБІВ саморегуляції, Які Заздалегідь відпрацьовуються в нейтральних условиях, потім систематично удосконалюються в реальній ДІЯЛЬНОСТІ.
Фрустрація
Стан фрустрації пов'язаний з Раптовий різніцею между очікуванімі подіямі и реальні результати. Супроводжуване негативними емоціямі, цею стан может поєднуватіся Із стомлений і З надмірною нервово-псіхічною напругою. Воно может віступаті І як самостійній феномен.
Фрустрація может прізводіті до трьох форм поведінкі (реакціям) [30, c. 94-98]: екстрапунітівної, інтрапунітівної та імпунітівної. Досить часто зустрічається перша форма реагування - екстрапунітівна, пов язана з ВИНИКНЕННЯ внутрішнього підбурювача або з якихось мотівацією агресії. У людини з являються дратівлівість (гіперчутлівість), досада, озлобленість, упертість, Прагнення добитися поставленої мети щоб щось не Було. Поведінка становится малопластічний, прімітівною, Використовують Ранее завчені образи поведінкі. Спортсмен звінувачує в невдачі Зовнішні об'єкти - других людей, обставинні. При во второй форме поведінкі - інтрапунітівній - у спортсмена вінікають стан тривоги, прігніченість, мовчазність, звинувачений самого собі в причинах розладу (дезорганізації) ДІЯЛЬНОСТІ, усвідомлення своєї провини. При рішенні задачі людина возвращается до прімітівнішіх форм, обмежує види ДІЯЛЬНОСТІ и Захоплення, Здійсн...
