При виконанні завдань на гнучкість перед дитиною ставилася конкретна мета, наприклад: дотягнутися рукою до певної точки. Подібний прийом, на думку В.І. Ляха [9, с.10]., Дозволяє досягти більшої амплітуди рухів. Основним методом розвитку рухливості суглобів був повторний метод, де вправи на розтягування виконувалися серіями (1 - 2 - 3) по 8 - 10 повторень на перших заняттях, а потім поступово їх обсяг та інтенсивність зростали між серіями, пропонувалися вправи на розслаблення. Амплітуду рухів рекомендувалося поступово збільшувати і виконувати вправи на розтягування до відчуття дискомфорту і легкої хворобливості в розтягуючої частини тіла. Подібний спосіб виконання вправ вимагав свідомого і зацікавленого ставлення до роботи, тому перед їх застосуванням дітям повідомлялися теоретичні знання про значення даних вправ, механізмі дії на опорно-руховий апарат і можливих позитивних результатах. Це допомагало створювати позитивні мотиваційні установки на виконання наших завдань.
Крім методу повторного вправи практикувалися ігровий і змагальний методи.
Уроки гімнастики проводилися три рази на тиждень. Для дітей цього класу була розроблена система домашніх завдань, вона систематично контролювалася і оцінювалася і включала в себе: вправи на розвиток гнучкості хребта, рухливості плечових, тазостегнових та інших суглобів.
Вправи, які застосовуються для розвитку спритності
) Перехід з бігу на місці з переходом на біг по прямій.
) Біг по прямій, по сигналу розвернутися і бігти в зворотному напрямку.
. Біг спиною вперед з про біганням стійок.
). З і.п. сивий спиною вперед по сигналу стартове прискорення.
) Те ж з положення в упорі лежачи.
) Повороти на 360 градусів.
) Прискорення після перекиду.
) Ведення волейбольного м'яча, 1-2 руками
) Передачі м'яча з рук в руки по колу.
) Перешагіваніе через гімнастичні лави.
) Подлазаніе під легко атлетичний бар'єр.
) Перешагіваніе через гімнастичну лаву з з подальшим подлазаніем під легко атлетичний бар'єр.
. Кидки тенісного м'яча в стіну з різних відстаней.
. Кидки м'яча один одному.
Комплекс рухливих ігор спрямованих на розвиток спритності.
БІЛКИ НА ДЕРЕВІ.
Усі гравці - білки. Вони повинні знаходитися весь час на деревах. Між деревами бігають собаки, які повинні осалить білок, що бігають по землі між деревами. Білки можуть мати мету - дістатися до краю лісу або до дерева з призом. Осаленого білки становяться собаками.
замкнемо КРУГ.
Гравці стоять в колі. За їхніми спинами бігає водить. Він ляпає кого із що стоять у колі і прагнути оббігти коло і зайняти те місце, де стояв ляпнути raquo ;, який теж починає бігти навколо кола, але в іншу сторону на своє місце. Хто вдається останнім - ставати ведучим.
замкнемо КРУГ.
Двоє граючих - мисливці. Кожному дається по 7 фасолінок. Мисливці ловлять інших гравців і роздають спійманим фасолінку. Виграє той, хто швидше роздає фасолінку, а ті, у кого їх виявиться більше, стають мисливцями.
МІШОК гамі.
Гравці стоять у колі, у ведучого в руках мотузка з прив'язаною мішком, в якому лежить м'яч або насипаний пісок. Ведучий розкручує мотузку з мішком, не підіймаючи його дуже високо, а граючі перестрибують через мішок. Якщо мішок вдаряє кого-небудь, то він ставати провідним.
капкан.
Шість грають встають парами, взявшись за обидві руки і піднявши їх вгору. Це капкани, вони розташовуються на незначній відстані один від одного. Всі інші гравці беруться за руки і повинні пройти через капкани. По бавовні ведучого капкани захлопуються raquo ;, тобто учні опускають руки. Ті грають, хто попався, теж утворюють капкани.
ЛЕВ втратити.
Гравці стоять в колі із закритими очима. Керівник обходить їх з боку спини і доторкається до кожного рукою. Одному він непомітно прикріплює скотчем табличку з написом Лев raquo ;. Після цього дається команда Лев загубився! Raquo ;. Гравці починають дивитися, хто з них лев. Після того як хтось помічає це, він повинен не даючи зрозуміти леву про те, що він лев сховатися в одному з притулків. Після того як лев здогадується, хто він такий, він видає левиний рев і всі, хто не встиг сховатися в притулок, вважаються проигравшими.
МИШІ У ЇДАЛЬНІ.
Уявіть собі, що в сусідній кімнаті перебувати сплячий к...
