біг 3 х 10 метрів) - 9,0 сек .; по третьому тесту (стрибки у довжину з місця) - 160 см .; по четвертому тесту (нахил вперед) - 7 см; по п'ятому тесту (біг 1 000 метрів) - 5:09 хв; по шостому тесту (підтягування на перекладині) - 5 разів.
Таким чином, на початок експерименту обидві групи мали приблизно однаковий середній рівень розвитку фізичних якостей.
. Протягом трьох місяців експериментальна група тренувалася за спеціальною програмою. У заняття експериментальної групи включалися комплекси вправ, застосовуваних як у залі, так і на вулиці, імітація лижного ходу, кроси, використання лижероллерах. Заняття проводилися 2 рази на тиждень.
. Була виявлена ??ефективність розроблених комплексів вправ для поліпшення фізичних якостей підлітків 14 - 15 років в умовах позакласної роботи з фізичного виховання.
Повторне тестування показало зміни в рівні фізичних якостей на кінець експерименту.
У контрольній групі мався незначний приріст за деякими тестам і склав: по першому тесту (біг 30 метрів) - 0,0 сек. (0%); по другому тесту (човниковий біг 3 х 10 метрів) - 0,0 сек. (0%); по третьому тесту (стрибки у довжину з місця) - 3 см. (2%); по четвертому тесту (нахил вперед) - 1 см (16%); по п'ятому тесту (біг 1 000 метрів) - 0:02 хв (0,6%); по шостому тесту (підтягування на перекладині) - 1 раз (20%).
В експериментальній групі приріст склав: по першому тесту (біг 30 метрів) - 0,5 сек. (3,4%); по другому тесту (човниковий біг 3 х 10 метрів) - 0,1 сек. (1,1%); по третьому тесту (стрибки у довжину з місця) - 10 см. (6,2%); по четвертому тесту (нахил вперед) - 3 см (43%); по п'ятому тесту (біг 1 000 метрів) - 0:32 хв (10,3%); по шостому тесту (підтягування на перекладині) - 5 разів (100%).
В експериментальній групі приріст вищий, що свідчить про ефективність застосування розроблених комплексів вправ для поліпшення фізичних якостей підлітків.
У теж час, не виключено, що якби хтось із учасників контрольної групи, увійшов до складу експериментальної, то він також поліпшив би свої результати.
СПИСОК ЛІТЕРАТУРИ
. Аграновський, М.А. Лижний спорт: навч. для студентів фізичної культури/М.А. Аграновський.- М.:, 1980. - з 346.
. Антонова, О.Н. Лижна підготовка: Методика викладання: навч. посібник для студ. середовищ. пед. навч. закладів/О.Н .: 1999 - з 208
. Бутін, І.М. Лижний спорт: навч. посібник для студ. вищ. пед. навч. Закладів/І.М. Бутін.- М .: Академія, 2000.- з 368.
. Віленська Т. Є. Нові підходи до фізичного виховання дітей молодшого шкільного віку//Фізична культура: виховання, освіту, тренування. 2 009 - з 135г
. Віленська Т. Є. Нові підходи до фізичного виховання дітей молодшого шкільного віку//Фізична культура: виховання, освіту, тренування: 2009 - з 166.
. Головіна, Л.Л. Фізіологічна характеристика лижного спорту/Л.Л. Головіна.- М .: Видавництво, 1981. - з 346.
. Гужаловский А.А. Розвиток фізичних якостей у школярів.- Мінськ, Видавництво, 1987- з 344
. Дубровський В.І. Спортивна медицина: Підручник для середовищ і вищ. навч. закладів.- 2-е вид., Доп.- М .: ВЛАДОС: 2002.- з 512.
. Дубровський В.І. Спортивна фізіологія: Підручник для середовищ і вищ. навч. закладів з фізичної культуре.- М .: ВЛАДОС, Видавництво 2005.- з 462 10. Звєрєв І.Д. Книга для читання з анатомії, фізіології та гігієни людини.- М: 1978-с 370
. Жеребцов А.В. «Фізкультура і спорт», Москва, 2001 - з 36
. Катлановскій А. П. Загальна фізична подготовка.М .: Видавництво «Динамо»: 1986- з 185.
. Кречетов А.І. Фізична культура: Підручник.- М .: Ексмо - Прес: 2006. - С. 429.
. Кузнєцов В.С. Колодницький Г.А. Прикладна фізична підготовка: 10-11 кл .: Учеб.- метод. посібник.- М .: ВЛАДОС-ПРЕСС: 2003- С510.
. Настільна книга вчителя фізичної культури/Під. заг. ред. Л.Б. Кофмана.- М .: 1998- з 343.
. Лижний спорт/За заг ред. В.Н. Манжосова, - М :, 1982- з 380.
. Ланда, Б. Х. Методика комплексної оцінки фізичного розвитку і фізичної підготовленості/Б. Х. 2005 - з 29
. Мартинюк Н. С. Умови підвищення вікових особливостях, дітей шкільного віку//Фізична культура: 2004 - з 65
. Обреїмова Н.І. Петрухін А.С. Основи анатомії, фізіології і гігієни дітей та підлітків; навч. посібник для студ. дефектол. фак. вищ. пед. навч. закладів.- М .: Видавничий центр «Академія»: 2000- з 488.
. О...
