ати початок руху з різних вихідних положень: з положення високого старту; з упору присівши; з положення широкого випаду; з положення стоячи на колінах або лежачи на спині та ін
У тому випадку, коли виконання вправи пов'язано з реагуванням на звук, то доцільно застосовувати різноманітні сигнали - від найгучніших (постріл, свисток) до дуже тихих, до Наприклад, клацання пальцями. Використання звукових подразників різної сили, по-перше, дозволяє уникнути адаптації до його сили, по-друге, ускладнює ситуацію: учень повинен бути більш уважним і зібраним, щоб зреагувати на сигнал.
Найбільш поширеним способом вдосконалення швидкості реагування є повторний метод, передбачає багаторазове виконання вправ на раптово з'являється сигнал. Цей метод В«сприяєВ» поліпшенню сенсорної і моторної фази реакції. При заняттях з початківцями він досить швидко дає позитивні результати. До жаль, надалі при його застосуванні швидкість реакції стабілізується і подальше її поліпшення відбувається з великими труднощами.
Щоб уникнути надмірної стабілізації швидкості простий реакції, необхідно частіше використовувати в заняттях, особливо з дітьми шкільного віку, ігровий метод, який передбачає виконання завдань в умовах постійного і випадкової зміни ситуації, протидії та взаємодії партнерів. Як вправ у цьому випадку можуть застосовуватися естафети, рухливі та спортивні ігри, які включають елементи швидкого реагування на раптові сигнали.
Загальний принцип підбору вправ - різноманітність умов, поступове їх ускладнення, наближення до специфіки основної діяльності спортсмена.
Інший метод - сенсорний, який заснований на тісному зв'язку між швидкістю реакції та здатністю розрізняти дуже невеликі інтервали часу (десяті й соті частки секунди). Люди, добре сприймають мікроінтервали часу, відрізняється, як правило, високою швидкістю реакції. Даний метод направлений на розвиток здатності управління швидкістю реакції на основі вдосконалення точності сприйняття часу, тобто поліпшення сенсорного компонента рухової реакції.
три етапи: на першому етапі учень виконує дію (наприклад, 5-метровий стартовий ривок), намагаючись реагувати на сигнал з максимальною швидкістю. Після кожної спроби викладач повідомляє учневі фактичний час реакції; на другому етапі реакція і наступні руху також виконуються з максимальною швидкістю. Але викладач запитує в учня, за який час він, на його думку, виконав рух. Після цього йому повідомляють дійсне час. Постійне зіставлення своїх відчуттів часу з тим, що фактично показано, удосконалює точність сприйняття часу; на третьому етапі учневі пропонують виконувати завдання з різної заздалегідь обумовленої швидкістю реагування. Складні реакції. У них виділяють:
1. Реакції на рухомий об'єкт. p> 2. Реакції вибору. p> Найчастіше ці типи реакцій зустрічаються в іграх і єдиноборствах. Швидкість реакції на рухомий об'єкт становить 0,18-1,00 с. Латентний період цієї реакції більше, ніж простий, і може досягати 300 мс. Наприклад, час реакції воротаря при русі рукою з пасткою в середньому має величину 0,18-0,21 с, з В«млинцемВ» - 0,22-0,23 с; при висуванні ногою, однойменної з пасткою - 0,22-0,24 с, однойменної з В«млинцемВ» - 0,24-0,26 с. p> Прихований період реакції на рухомий предмет складається з чотирьох елементів:
1. Людина повинна побачити рухомий предмет (м'яч, гравця).
2. Оцінити напрямок і швидкість його руху.
3. Вибрати план дій. p> 4. Почати його здійснення. p> Основна частка цього часу (більше 80%) йде на зорове сприйняття, тобто на вміння бачити предмет, що пересувається з великою швидкістю. Ця здатність тренируемую та її розвитку на заняттях слід приділяти особливу увагу. Для цього використовуються вправи з реакцією на рухомий об'єкт. При їх виконанні слід:
- поступово збільшувати швидкість руху об'єкта;
- скорочувати дистанцію між об'єктом і займаються;
- зменшувати розміри рухомого об'єкта.
Одним із засобів розвитку цієї здібності може бути гра в баскетбол, футбол або ручний м'яч з м'ячами меншого розміру, ніж звичайні.
Важливе значення на скорочення часу реакції має вміння людини передбачати рух, скажімо, політ м'яча у футболі чи шайби у хокеї, по діям гравця, що проводить удар. Так, в сучасному хокеї швидкість польоту шайби у кидках сягає понад 50 м/с. Це значить, що з відстані до 10 м воротар практично не встигає зреагувати на кинуту шайбу. Однак дуже часто воротар вдало реагує на шайбу, кинуту навіть з більш близької відстані. Це відбувається завдяки Передбачення, передбаченню (антиципації) польоту шайби.
Реакція вибору пов'язана з вибором потрібного рухового відповіді з ряду можливих відповідно до зміни поведінки партнера, супротивника або навколишнього оточення. Це набагато більш складний тип реакції. Тут час реакції багато в чому залежить від великого запасу так...
