p> На другому (Оптимальному, нормативному) рівні - позитивний вплив на стан здоров'я.
На третьому (Високому) рівні фізичних якостей, відповідних вимогу великого спорту, відзначається напруження всіх систем організму, що знижує стійкість до захворювань внаслідок зниження імунних функцій організму.
Для досягнення хоч скільки-небудь значимого ефекту у вихованні витривалості необхідно не менше двох основних занять тижні, причому за умови чималого обсягу в кожному їх них, оскільки витривалість, як ніяке інше якість, виховується через стомлення. Більш сприятливі можливості для виховання витривалості створюються при збільшенні числа занять у тижневому режимі, аж до щоденних і неодноразових на день.
Конкретні параметри навантажень в системі занять, спрямованих на виховання витривалості, залежать, як вже ясно, від ряду обставин, в тому числі від досягнутої і необхідного ступеня її розвитку, віку займаються, особливостей основної діяльності, по відношенню до якої будується фізична підготовка. Загальна ж тенденція динаміки навантажень в процесі виховання витривалості характеризується поступовим збільшенням їх обсягу та інтенсивності, потім зменшенням чинності обмежує дії вікових.
Як би на тлі цієї загальної тенденції навантаження в окремих циклах варіюється. На Протягом більшості вікових періодів зазвичай одна частина занять повинна включати навантаження, досить значні, щоб стимулювати поступальний розвиток витривалості (розвиваючі навантаження), друга - навантаження, що забезпечують нефорсованих закріплення викликаних адаптаційних перебудов (стабілізуючі, підтримуючі навантаження), третя - лише такі навантаження, які сприяють відновленню працездатності після попередніх утомливих навантажень (Відновлювальні заняття). p> Тому при нормуванні навантажень у фізичному вихованні та оздоровчої фізкультури слід орієнтуватися на досягнення нормативних рівнів фізичних якостей для збереження і поліпшення здоров'я. У процесі фізичного виховання і спортивного вдосконалення необхідно не тільки орієнтуватися на календарний вік, але і враховувати індивідуальні особливості росту і формування організму.
Для компенсації енерговитрат і активації анаболічних процесів і процесів відновлення працездатності, займаються необхідне постачання організму адекватною кількістю енергії і незамінних факторів харчування.
Список літератури
1. Ашмарин Б.А. Теорія і методики фізичного виховання. М.: Наука. 2007, - 341с. p> 2. Дубровський В.І. Рухи для здоров'я. Фізкультура і спорт. М.: Біблос. 2006, - 462с. p> 3. Коробейников Н.К., Міхєєв А.О., Ніколенко І.Г. Фізичне виховання. М.: Спорт. 2004, - 329с. p> 4. Матвєєва Л.П. Теорія і методика фізичної культури. М.: Наука. 2007, - 374с. p> 5. Палига В.Д. Гімнастика. М.: Просвещение. 2004, - 474с. p> 6. Пономарьова В.В. Фізична культура і здоров'я. М.: Здоров'я. 2006, - 286с. p> 7. # "# _ftnref1" Name = "_ftn1" title = ""> [1] Коробейников Н.К., Міхєєв А.А., Ніколенко І.Г. Фізичне виховання. М.: Спорт. 2004, - 329с. span>
[2] Дубровський В.І. Рухи для здоров'я. Фізкультура і спорт. М.: Біблос. 2006, - 462с
[3] Матвєєва Л.П. Теорія і методика фізичної культури. М.: Наука. 2007, - 374с. /Span>
[4] Пономарьова В.В. Фізична культура і здоров'я. М.: Здоров'я. 2006, - 286с. /Span>
[5] Дубровський В.І. Руху для здоров'я. Фізкультура і спорт. М.: Біблос. 2006, - 462с. /Span>
[6] Дубровський В.І. Руху для здоров'я. Фізкультура і спорт. М.: Біблос. 2006, - 462с. /Span>
[7] Коробейников Н.К., Міхєєв А.А., Ніколенко І.Г. Фізичне виховання. М.: Спорт. 2004, - 329с
[8] Палига В.Д. Гімнастика. М.: Просвещение. 2004, - 474с
[9] Палига В.Д. Гімнастика. М.: Просвещение. 2004, - 474с
[10]
