му вирівнюється м'язова сила і ліквідується асиметрія м'язового тонусу. При збільшенні кута нахилу таза застосовуються вправи, що сприяють подовженню м'язів передньої поверхні стегон, поперековий частини довгих м'язів спини, квадратної м'язи попереку, клубово-поперекових м'язів, а також зміцненню черевного преса і м'язів задньої поверхні стегон. При зменшенні кута нахилу таза рекомендуються вправи для м'язів попереку і передньої поверхні стегон. p align="justify"> Нормалізація фізіологічних вигинів хребетного стовпа досягається у ряді випадків поліпшенням рухливості його в місці найбільш вираженого дефекту (наприклад, в грудному відділі при сутулуватий спині) з одночасним зміцненням м'язів спини.
Дефект криловидних лопаток і наведених плечей може бути виправлений за допомогою динамічної та статичної навантаження на трапецієподібний і ромбовидну м'язи, а також вправ на розтягування грудних м'язів.
Дефект вищестоящого живота усувається при використанні вправ для м'язів черевного преса, виконуваних переважно у вихідному положенні лежачи на спині. Найбільш ефективні вправи з одночасним максимальним (для даної людини) напругою прямих і косих м'язів. [11]
Корекція постави, досягнута за допомогою вправ, може дати стійкий ефект лише при одночасному формуванні навички правильної постави на основі м'язово-суглобового відчуття, що дозволяє відчувати положення певних частин тіла. Після пояснень, необхідних для створення подання про правильну поставу, і показу В«ідеальноїВ» постави приступають до вироблення відповідних їй м'язово-суглобових відчуттів. Для цього використовуються:
а) тренування перед дзеркалом (зоровий самоконтроль);
б) прийняття правильної постави та виправлення дефектів біля стіни, коли до м'язово-суглобовий відчуттях додаються тактильні при зіткненні зі стіною;
в) виправлення дефектів постави за вказівкою інструктора.
Для вироблення і закріплення навички правильної постави використовують різні загальнорозвиваючі вправи (при обов'язковому збереженні правильного положення тіла), вправи в рівновазі і координації, а також ігри, правила яких передбачають дотримання правильної постави.
До числа функціональних порушень опорно-рухового апарату відносяться також сплощення зводу стопи, плоскостопість і порожниста стопа, пов'язані з порушенням формування зводу стопи.
Стопа людини здійснює опорну, ресорну локомоторную функції. Внаслідок цього в будові стопи є істотні особливості, обумовлені насамперед вертикальним положенням тулуба. Пальці стопи короткі і менш рухливі, плюсна потужна і міцна, кістки розташовуються в різних площинах і утворюють поздовжній і поперечний склепіння. Зміцнюють склепіння стопи туго натягнуті зв'язки, звані пасивними В«затя...
