и в м'язах тулуба. Властивий фізичним вправам механізм нормалізуючого дії дозволяє зруйнувати раніше сформувався стереотип порочної постави і тим самим сприяти нормалізації постави, властивої здоровому організму. [29]
Фізичне виховання дітей та підлітків з дефектами постави повинно бути спрямоване на вирішення наступних загальних завдань: підвищення емоційного стану; нормалізацію основних нервових процесів; поліпшення діяльності серцево-судинної та дихальної систем; зміцнення дихальної мускулатури; зміцнення фізичного розвитку ; активізацію загальних і місцевих (в м'язах тулуба) обмінних процесів.
На тлі загальних завдань необхідно вирішувати і спеціальні завдання, спрямовані на створення фізіологічних передумов правильної постави, вироблення достатньої силової і загальної витривалості м'язів тулуба, поліпшення координації рухів і рівноваги, вдосконалення рухових навичок. До спеціальних завдань відносяться також виправлення наявного дефекту і закріплення навички правильної постави. p align="justify"> Весь цикл занять ділиться на два періоди - підготовчий і основний. У першому періоді провідна роль відводиться виробленню уявлення про правильну поставу і створенню фізіологічних передумов для її формування. У другому, основному, періоді завершується робота з виховання та закріпленню навички правильної постави. Загальні завдання вирішуються шляхом широкого використання загальнорозвиваючих вправ, відповідних віку і фізичної підготовленості що займаються. p align="justify"> Виправлення дефектів постави досягається за допомогою спеціальних вправ. Найбільш раціональним вихідним положенням для зміцнення м'язів тулуба є таке, при якому можлива максимальна розвантаження хребетного стовпа по осі і виключається вплив кута нахилу таза (положення лежачи на спині, лежачи на животі, стоячи в упорі на колінах). p align="justify"> У вихідному положенні стоячи в упорі на колінах досягається провисання хребетного стовпа між поясом верхніх кінцівок, помірне розтягування його. Це дає можливість мобілізувати хребетний стовп в місці найбільш вираженого дефекту, обмежуючи рухливість в сусідніх відділах, тобто цілеспрямовано коригувати порушення постави. [30]
Динамічні вправи необхідно чергувати з вправами в статичних напругах, включати вправи в розслабленні і дихальні вправи; самі вихідні положення також необхідно чергувати; вправи, спрямовані на зміцнення м'язового корсету, необхідно поєднувати з вправами, які сприяють виправленню наявних дефектів постави.
При асиметричній поставі виражений коригуючий ефект роблять симетричні вправи. Така дія їх пов'язане з фізіологічними перерозподілом навантаження. Для збереження серединного положення тіла більше ослаблені м'язи на стороні відхилення під час виконання вправ працюють з більшим навантаженням, ніж сильніші м'язи на протилежній стороні (так звана фізіологічна асиметрія). При цьо...
