ючими її.
. Чергування подач на силу, націлених та які планують.
. Виконання серії подач у стані стомлення.
. Подачі м'яча після інтенсивної роботи (10-15 присідань у швидкому темпі або виконання В«човниковогоВ» бігу, або 5 згинань рук і пр.).
. Серія поточних подач на швидкість виконання.
. Подачі на що виходить гравця.
.2 Комплекс вправ з набивними м'ячами
1. Обертання м'яча навколо тулуба, перекладання з руки в руку - 20-25 разів.
2. Руки в сторони, м'яч в одній руці, перекидати або перекладати м'яч з руки в руку вище голови - 15-20 разів. p align="justify">. М'яч в опущених руках, кидок м'яча прямими руками знизу, зловити перед грудьми - 15-30 разів. p align="justify">. Кидок м'яча вгору від грудей, зловити перед грудьми - 15-30 разів. p align="justify">. Кидок через голову, те ж саме - 15-30 разів. p align="justify">. М'яч в руках за спиною, кидок вгору за спини двома руками, зловити попереду перед грудьми - 15-30 разів. p align="justify">. Поштовх м'яча однією рукою від плеча вгору, зловити іншою рукою у плеча - 15-20 разів. p align="justify">. Кидок м'яча за спини двома руками вперед - вгору з полупріседа зловити м'яч попереду себе - 15-20 разів. p align="justify"> 9. М'яч вгорі, нахили вперед до правої, між ніг і лівій нозі -15-20 разів.
10. М'яч вгорі, кругові рухи тулуба з нахилом - 15-20 разів.
. У парах кидки м'яча через голову, від грудей - 15-20 разів.
. Стіл боком в парах кидки однією рукою партнеру над головою - 15-20 разів.
. У парах кидки з-за голови двома руками партнеру в стрибку - 15-20 разів.
. Те ж, але з розбігу на 1-2-3 кроків - 15-20 разів.
. У парах кидки м'яча в стрибку - 10-15 разів.
Комплекс вправ зі штангою з певним навантаженням
. Жим штанги. p align="justify"> Варіанти: 1) з одночасним поворотом тулуба;
) за голови (опускати можливо далеко, до лопаток);
) зворотним або різнойменним хватом;
) вузьким хватом;
) широким хватом.
2. Штанга в опущених руках - ривок активним рухом тулуба В«хвилеюВ».
...
