ні рухові вправи. При підвищеному порушенні використовуються вправи на розслаблення різних груп м'язів, руху з широкою амплітудою, ритмічні рухи в уповільненому темпі. Енергійні, швидкі вправи збуджують. p align="justify">. Дихальні вправи. Вправи з повільним поступовим видихом є заспокійливими. Важливе значення має зосередження на виконуваному русі. p align="justify">. Спеціальні види самомасажу. Від енергійності рухів залежить характер впливу самомасажу. p align="justify">. Розвиток довільної уваги. Необхідно свідомо переключати свої думки, направляючи їх з переживань у ділове русло, активізувати почуття впевненості. p align="justify">. Вправи на розслаблення і напруга різних груп м'язів впливає на емоційний стан. p align="justify">. Самонакази і самонавіювання. За допомогою внутрішнього мовлення можна викликати почуття впевненості або ті емоції, які сприятимуть боротьбі. br/>
.1 Загальна психологічна підготовка спортсмена до змагань
Давно доведено, що успішний виступ у змаганнях залежить не тільки від високого рівня фізичної, технічної та тактичної підготовленості спортсмена, але і від його психологічної готовності.
Дійсно, щоб реалізувати повною мірою свої фізичні, технічні та тактичні здібності, навички та вміння, а крім того, розкрити резервні можливості як обов'язковий елемент змагання, спортсмену необхідно психологічно готуватися до певних умов спортивної діяльності. Психологічні особливості змагань, закономірності, причини та динаміка предсоревновательних станів визначають високі вимоги до психіки спортсмена. Все те, що було відпрацьовано і накопичено в процесі навчання і тренувань протягом місяців або років, може бути розгублено в лічені хвилини, а часом і секунди перед стартом чи ході спортивної боротьби. Тому слід пам'ятати, що психологічна підготовка спортсмена до змагань есть важливе і обов'язковий елемент навчання і тренування. p align="justify"> Психіка, свідомість і особистісні якості людини не тільки виявляються, але і формуються в діяльності. Змагальна діяльність - це особливий вид діяльності людини, яка може здійснюватися тільки за певних умов: змагання повинні бути змаганнями. p align="justify"> Природно, що найкращою школою психологічної підготовки є участь спортсмена в змаганнях. Змагальний досвід у спорті - найважливіший елемент надійності спортсмена. Але кожне змагання - це і розрядка накопиченого нервово-психічного потенціалу і нерідко причина значних фізичних і духовних травм. До того ж, участь у змаганнях це завжди отримання певних результатів, підбиття підсумків конкретного етапу у вдосконаленні спортивної майстерності спортсмена. Отже, організація психологічної підготовки до змагань повинна бути спрямована на формування властивостей і якостей особистості і психічних станів, якими завжди обумовлена ​​успішність і стабільність змагальній діяльності. Її метою необхідно вважати адаптацію до змагальних ...
