і в здатності реалізувати саме ці свої можливості. Творча емоційність плюс холодна розважливість можуть дати максимально можливий надійний результат. p align="justify"> Правильне відчуття поточного рівня майстерності, тобто справжніх можливостей, а так само межі між емоційними і розважливими діями забезпечить потрібний психологічний настрій і відповідно сформує оптимальне внутрішнє психологічний стан для надійного виступи.
Правильна постановка реально досяжних цілей - вирішальний момент психологічної підготовки. При неправильному відчутті свого стану спортсмен, завищуючи або занижуючи його, невблаганно створює підстави для подальших смикань у бік то знецінення його особливостей, то вираженні зайвого зарозумілості, в результаті чого перед стартом у спортсмена може виникнути або стартова лихоманка або апатія. p align="justify"> Спортсмену необхідно регулювати свої емоції, так як від цього залежить результат на змаганнях. Чим більше психологічно стійкий спортсмен тим менше він зробить помилок на дистанції. p align="justify"> Сприятливий вплив на емоції надає виконання звичних техніко-тактичних вправ перед змаганнями. Ці вправи повинні бути достатньо складними, вимагати багато уваги і тим самим відволікати від несприятливих думок. p align="justify"> Велике значення має іноді спеціальна психологічна настройка на майбутнє дію - змагання, тренування або окрему вправу. Чітка постановка цілей, достатня інформація і розроблений план дій знижують тривожність.
У розминку перед змаганнями корисно включати так звані ідеомоторні вправи - уявне представлення своїх дій під час змагань. Потрібно прагнути до можливо більш докладного поданням. p align="justify"> Щоб предстартовое порушення не змастив уявної картини, варто тренуватися у виконанні ідеомоторних вправах на тренуваннях.
Чемпіонка світу Лійса Вейялайнен вважає, що велику увагу необхідно приділяти психом'язового тренуванні і вольовий підготовці.
Ще один основний шлях регуляції емоційних станів - саморегуляція. Тренуватися у цьому має кожен спортсмен, та й в сучасній насиченою нервовими напругами життя навички саморегуляції корисні кожному. Однак треба зауважити що використання має бути індивідуальним, так як оптимальним для кожного спортсмена буде свій рівень емоційного збудження. p align="justify"> Ось декілька прийомів, описаних О.А.Черепановой в книзі
Суперництво, ризик, самовладання в спорті :
. Навмисна затримка прояви чи зміни виразних рухів. Стримуючи сміх чи усмішку можна придушити порив веселощів, а усміхнувшись підняти настрій. Навчившись довільно управляти тонусом лицьових мімічних м'язів, людина набуває в якійсь мірі вміння володіти своїми емоціями. p align="justify">. Спеціаль...
