а, в житті велике значення має швидкість простий і особливо складної рухової реакції. Найбільш типовими є реакції на рухомий об'єкт, прихований період яких триває від 0,18 до 1 сек., І складається з чотирьох елементів: побачити об'єкт, що рухається; прогнозувати його руху; вибрати план дії; виконати рух (велика частина часу при цьому витрачається на те, щоб побачити рухомий об'єкт).
Про швидкості як здатності визначати швидкісні характеристики рухів найчастіше судять за швидкістю окремих рухів і темпу (частоті рухів, циклічно відтворюваних в даний період часу). Ці показники відображають не тільки швидкість, але також силові та інші рухові здібності. Тому оцінювати її за даними показниками можна досить умовно. Щоб виділити інформацію про швидкість, вдаються до спеціальних тестовим і розрахунковим прийомам: вимірюють граничну швидкість і частоту рухів при виконанні їх у полегшених умовах, зіставляють швидкісні і силові показники, розраховані на основі різних тестів.
Дослідження стартовою і дистанційної швидкості спортсмена показало, що як перша, так і друга швидкість визначаються низкою факторів, з яких найбільш важливими є:
власне швидкісні можливості спортсмена (швидкість одиночного руху і частота кроків), які багато в чому визначаються частотою і силою ефекторною імпульсації ЦНС, рухливістю нервових процесів, а також будовою м'язів;
вибухова сила м'язів нижніх кінцівок, що залежить від біомеханічних факторів (довжина плечових важелів і т.д.), внутрішньом'язової координації (синхронізація рухових одиниць) і м'язової координації (взаємодія окремих м'язових груп м'язів - синергистов і антагоністів) .
Як вже було зазначено вище, швидкість як фізична якість людини неоднорідне. Тому вплив на окремі аспекти швидкості має будуватися з урахуванням неоднорідності і розумінням того, що тренують впливу повинні охоплювати весь необхідний спектр компонентів, що складають швидкісні здібності.
Виховання швидкості простих рухових реакцій
Основою методики виховання швидкості простої рухової реакції є багаторазове виконання вправ з вираженими моментами миттєвого реагування строго певною дією на стартовий чи іншої санкціонує сигнал. Ці дії прийнято називати «вправи на швидкість реагування».
Методичними умовами їх ефективного застосування є:
зосередження уваги не так на випередження сигналу до дії, а на негайному відповіді дією;
освоєність відповідь дії до рівня навички;
термінове інформування про час, фактично витрачений, на рухову реакцію;
неодноразове серійне відтворення рухових реакцій в межах можливо меншого часу.
Виховання швидкості складних рухових реакцій
Реакції на рухомий об'єкт зустрічаються в спортивних іграх, зокрема у баскетболі, волейболі, футболі. Так, наприклад, воротар, коли виконують удар по воротах, повинен:
1. побачити м'яч;
2. відтінити напрямок і швидкість його польоту;
3. вибрати план дій;
почати його здійснювати.
Експериментально доведено, що основна частка часу витрачається на перший елемент - фіксацію рухомого предмета очима. Щоб ...
