ння психом'язового тренування (ПМТ)
У разі, коли необхідно відразу ж приступити до виконання будь-якого фізичного вправи використовується інша формула (Алексєєву А.В.):
. Стани приємного (глибокого) спокою ...
. Весь мій організм відпочиває ... (повторити кілька разів)
. І набирається сил ... (повторити кілька разів)
. Самопочуття хороше! Самопочуття відмінне!
. Із задоволенням приступлю до тренування!
Ще два уточнення: 1. Щоб формула «самопочуття хороше і самопочуття відмінне» необхідно заздалегідь створити уявний образ такого самопочуття - представити або уявити себе в самих хороших психофізичних якостях [2].
Методи математичної статистики
Статистичний аналіз матеріалу проводився на комп'ютері Pentium - 4 з використанням програм Мicrоsoft Ехcеl XP в середовищі Windows XP.
2.3 Організація дослідження
Дослідження проводилося на базі Навлінского філії Брянської обласної федерації рукопашного бою з червня по грудень 2013 року. Всього було обстежено 9 спортсменів віком від 13 до 18 років, що займаються рукопашним боєм.
3. Результати досліджень та їх обговорення
.1 Рівень відновлення серцево-судинної системи спортсменів-єдиноборців під час звичайного відпочинку і під час психом'язового тренування
Для спортсменів, що займаються рукопашним боєм давалася навантаження: протягом 10 секунд вони виконували максимальну кількість серій прямих ударів, кількість ударів підраховувалася, після чого замерялась ЧСС. Дані за рівнем відновлення ЧСС під час звичайного відпочинку і під час ПМТ відображені в таблицях 1-2.
Таблиця 1. Рівень відновлення ЧСС (уд / хв) спортсменів, що займаються рукопашним боєм під час звичайного відпочинку
ІспитуемийЧСС (уд / хв) Після 1 хвилини отдихаПосле 2 хвилини отдихаПосле 3 хвилини отдихаПоправкін А.144162144Карпіков П.108132144Антюшін К.132120108Мішін І.132168132Саухін А.180175192Бабарикін Е.138132138Іванова Н.1209678Жаренніков Д.138144150Мартішін Д. 132156144М ± m134 ± 18,55142,6 ± 25,39136,6 ± 54
Таблиця 2 Рівень відновлення ЧСС (уд / хв) спортсменів, що займаються рукопашним боєм під час ПМТ
ІспитуемийЧСС (уд / хв) Після 1 хвилини отдихаПосле 1 хвилини отдихаПосле 1 хвилини отдихаПоправкін А.132144144Карпіков П.150138138Антюшін К.162120120Мішін І.126162132Саухін А.174162168Бабарикін Е.120126132Іванова Н.102132138Жаренніков Д.132120126Мартішін Д. 126132120М ± m136, 6 ± 22,24136,6 ± 16135 ± 14,73
Як видно з таблиць 1 і 2 ЧСС після виконаної роботи не може бути обратнопропорціанальна часу відпочинку, тому що з увиличение часу відпочинку збільшується працездатність і відповідно навантаження на серце.
Середньоарифметичний показник ЧСС після виконання навантаження після звичайного відпочинку:
! хвилина: ЧССср1=201/9 * 6=134
хвилини: ЧССср2=214/9 * 6=142,66
хвилини: ЧССср3=205/9 * 6=136,66 уд / хв
ЧССср.общ. о=(134 +14...
