рупи з урахуванням характеру захворювання
У відповідності до характеру захворювання учнів в спеціальніх Медично групах, віділяють Особливостігри методики проведення зайняти [16].
При захворюванні серцево-судінної системи. Правильне, повноцінне дихання при віконанні фізичних вправо спріяє зниженя ЧСС та покращення функцій серцево-судінної системи. Поступове покращення Реакції пульсу на Фізичне НАВАНТАЖЕННЯ дает підставу до поступового Збільшення НАВАНТАЖЕННЯ.
Фізичні Вправи дітям, Які мают захворювання серцево-судінної системи, слід Виконувати під контролем Зміни ЧСС та кров яного тиску. У підготовчій части уроку во время виконан має право не винне перевіщуваті 120-130 ударів за хвилини. Кров яний Тиск винен змінюватісь Наступний чином: систолічний збільшується, а діастолічній - зніжується, или залішається на попередня Рівні. Кров яний Тиск слід вімірюваті безпосередно зразу после НАВАНТАЖЕННЯ на першій хвіліні відновлювального ПЕРІОДУ.
Загальнорозвіваючі вправо в підготовчій части уроку проводяться в темпі глибокого рітмічного дихання. Лише по мірі адаптації серцево-судінної системи слід поступово збільшуваті темп рухів та Виконувати більш складні по коордінації управо.
У підготовчій части учням, Які мают захворювання серцево-судінної системи, що не слід давати СИЛОВІ вправо, Які супроводжуються затримки дихання. У основній части уроку Вправи такоже слід застосовуваті з великою обережністю. Напружености винне буті помірнім, короткочаснім, що не супроводжуватісь венозного застоєм крови, (почервоніння кожи та лица), проявити головного болю, Запаморочення або порушеннях коордінації рухів, а такоже з'явилися болю в ділянці серця [11].
Для учнів з гіпертонічною Хвороби Силова напряжение, а такоже Вправи з положенням тела вниз головою (стійки на Голові и руках, перекід, різкі нахілі Тулуба) повіннібуті Повністю віключені. Для них можна Проводити Такі комплекси вправо.
сидячих на стільці.
1. Сидячий на краю стільця руки на стегнах: згінаючі праву ногу, розігнуті ліву та навпаки, що не відріваючі ніг від підлоги (почергово ковзання ногами по підлозі).
2. Кругові Оберт правицею вперед, потім назад, теж самє лівою рукою. 10-15 обертів шкірними рукою.
3. Руки вперед в сторони - вдіх; опустіті відіх (6-8 разів).
. Руки на сидіння -Бачиш, на відіху -віпряміті ногу вгору, торкаючи спинки стільця. Позачергове шкірних ногою по 6-8 повторень.
5. Розслаблено підняті руки вгору - вдіх; опускаючі руки, відвесті їх назад і нахілітісь вперед, не опускаючі голови - відіх (6-8 разів).
6. Руки в сторони - відіх, підтягнуті колена до грудей помощью рук -Бачиш, почергово (6-8 разів).
. Руки на пояс. Відвесті праву руку вправо-назад з поворотом голови -вдіх, руки на пояс -Бачиш. Почергово 6-8 разів.
8. Встати піднімаючісь на носках, руки вперед -вдіх; сісті -Бачиш (4-6разів).
стоячі.
1. Ходьба звічайна, ходьба схреснім кроком з махами руками в протилежних сторону. Длительность 20-30 с.
2. Трімаючісь рукою за спинку стільця махи ногою и рукою вперед назад, теж самє другою ногою по 10-12 р.
. Трімаючісь руками за спинку стільця, кругові Оберт в попереково відділі6-8 обертів в КОЖЕН БІК.
. В. п. - Стійки ноги нарізно, махи руками назад-вліво и назад-вправо (10-12р).
. Ходьба, махи руками вперед-назад, на 3 кроки - вдіх, на 4-5 кроків - відіх (1-2 хв).
. Ходьба, перекатом з п ятки на носок (20-30 с).
7. В. п. -стійка Ноги нарізно. Руки через сторони вгору - вдіх; нахил вперед, опускаючі руки -Бачиш.
. Руки в сторони. Підняті праву ногу вбік тримати 3-4С - вдіх, опускаті - відіх, теж самє лівою ногою (6-8р).
. В. п. -стійка Ноги нарізно, шірокі кругові Оберт руками вперед та назад (8-10 р).
10. Ходьба звічайна, ходьба з високим підніманням стегна, ходьба з поворотом на 360 градусів (30-40 с).
Для учнів з гіпертонічною Хвороби слід широко застосовуваті ціклічні Фізичні вправо в повільному та СЕРЕДНЯ темпі (ходьба, біг та ін.), в якіх є чергування помірніх скороченню з повним розслабленими великих м'язових груп. Такоже Фізичні Вправи легко поєднуються з Диханов, спріяють посилений періферійного кровообігу, что веде до нормальної роботи Серце и даже полегшує его роботові, если смороду поєднуються з повноціннім Диханов.
Швідкісні Фізичні вправо, Які Швидко віклікають велик...
