и викликають емоції ». [35]
«Постава виражає стан душі», - любив повторювати генерал російської армії Густав Маннергейм.
Дійсно, у відповідь на негативні емоції, рефлекторно, як результат вродженого поведінкового інстинкту, людина приймає так звану пасивно-оборонну позу [36]. Пасивно-оборонна поза характеризується підведеними і зведеними вперед плечима, опущеною і висунутою вперед головою, сутулою спиною. При частому повторенні така поза може стати і часто стає звичною, закріпленої в стереотипі постави. Багато захворювань психоемоційної сфери (неврози) пов'язані зі станом опорно-рухової системи, зокрема, з порушенням постави. Синдром хронічної втоми - найбільш поширене захворювання сучасної людини (його називають також неврастенія, вегетосудинна дистонія). Найбільш загальний ознака неврастенії - відчуття постійної втоми, головні болі, запаморочення, прискорене серцебиття і т.д. Люди, що страждають неврозом завжди «затиснуті», для них характерні нерівномірне напруження м'язів і погана постава. Людина здатна свідомо коректувати звичну поставу і вироблену роками манеру рухатися, і тим самим звільниться від наявних проблем. На цьому, наприклад, заснована відома методика психосоматичної корекції Фредеріка Александера (1869-1955) (див. Статтю «Alexander Technique» в англійській Вікіпедії). Різні методи психосоматичної корекції ефективно допомагають розслабити м'язи, зняти зайву напругу. Думки і тіло людини нерозривно пов'язані, і зміни одного, тягне за собою зміну іншого. Впливаючи на свої думки, ми регулюємо м'язову напругу. Зміна положення тіла здатне привести до зміни емоційного стану. Особливо слід відзначити первинні позиційні порушення в підлітковому віці. Так, юнаки та дівчата, під впливом різних психоемоційних комплексів, деформують поставу - висувають обидва плеча вперед і «горбляться». У підсумку запускається циклічна перебудова м'язових груп і формується патологічна постава. Погана постава, у свою чергу, сприяє закріпленню психо-емоцінальних порушень і формуванню неврозів. [3]
Гарне психоемоційний стан сприяє результативною психічної підготовці спортсмена і підняття мотивації на тренувальний процес і подальшу змагальну діяльність.
Психічна підготовка - це система психолого-педагогічних впливів, що застосовуються з метою формування та вдосконалення у спортсменів властивостей особистості і психічних якостей, необхідних для успішного виконання тренувальної діяльності, підготовки до змагань і надійного виступу в них.
Психічна підготовка допомагає створювати таке психічний стан, який сприяє, з одного боку, найбільшого використання фізичної та технічної підготовленості, а з іншого - дозволяє протистояти Передзмагальна і змагальним сбивающим факторам.
Прийнято виділяти загальну психічну підготовку і психічну підготовку до конкретного змагання.
Загальна підготовка вирішується двома шляхами:
навчання спортсмена універсальним прийомам, що забезпечує психічну готовність до діяльності в екстремальних умовах: способам саморегуляції емоційних станів, рівня активації, концентрації та розподілу уваги; способам самоорганізації та мобілізації на максимальні вольові та фізичні зусилля;
навчання прийомам моделювання в тренувальній діяльності умов змагальної боротьби допомогою словесно-образних і натурних моделей. Підготовка до конкретного змагання передбачає формування установки на досягнення запланованого результату на тлі певного емоційного збудження, залежно від мотивації, величини потреби спортсмена в досягненні мети та суб'єктивної оцінки ймовірності її досягнення. Змінюючи емоційне збудження, регулюючи величину потреби, громадську і особисту значимість мети, а також суб'єктивну ймовірність успіху, можна формувати необхідний стан психічної готовності спортсмена до майбутнього змагання.
У повсякденному тренувальному процесі психічна підготовка як би включена в інші види підготовки (фізичну, технічну тактичну), хоча має свої цілі і завдання. Якщо мета психічної підготовки - реалізація потенційних можливостей даного спортсмена, що забезпечують ефективну діяльність, то різноманіття приватних завдань (формування мотиваційних установок, виховання вольових якостей, вдосконалення рухових навичок, розвиток інтелекту, досягнення психічної стійкості до тренувальних і змагальних навантажень), призводить до того, що будь тренувальне засіб у тій чи іншій мірі сприяє вирішенню завдань психічної підготовки.
Психофізіологічними умовно називаються засоби фізіологічні за технологією, але несуть у собі психічний вплив, в основному непряме. Такими засобами є акупунктура, масаж, розминка , особливо якщо вона психологічно грамотно побудована і має на меті формування у спортсмена?? а необхідного настрою. [2]
...
