ика освіти, 2002.
. Підласий І.П. Педагогіка. Новий курс: Підручник для студ. пед.
Програми
Додаток 1
Рекомендації по загартовуванню
Загартовування повинне бути:
1. Приємною процедурою. Дитина повинна отримувати позитивні емоції від загартовування.
2. систематичність . Ефект буде якщо гартують процедури виконувати протягом року, поєднуючи їх з звичайним життям.
3. Комплексним. Включати в себе ходіння босоніж, обтирання, обливання холодною водою, використання контрастного душу.
4. Поступовим. Розумно поступово посилювати різноманітні засоби загартовування: сонце - повітря - вода і форми загартовування: загоряння - прогулянки - босохожденіе - купання.
Правила прийому гартують:
1. Як правильно засмагати.
Перші два-три дні загоряємо 20-30 хв., починаючи з 10 хв.
Час для загоряння на півдні до 10 і з 17 годин, в середніх широтах до 11 і з 16 годин. Приймати сонячні ванни через 30 хв. після прийому їжі.
Сонячну ванну приймати краще у вертикальному положенні, в русі, в положенні лежачи ногами до сонця.
Обов'язково мати головний убір або парасольку.
2. Повітряні ванни . Починають повітряні ванни при температурі 18 - 20 ° С, тривалість процедури - від 10 до 30-50 хв. Із поступовим збільшенням. При поєднанні повітряних ванн з фізичними вправами температура повітря може бути набагато нижче - до 15 ° С.
3. Холодна вода. Можна проводити обтирання, душ, обливання, купання
з плаванням. Температуру води вибирає кожен, грунтуючись на своєму самопочутті.
4. Контрастний дуги. Після купання в теплій воді по?? езно ополоснуться водою нижчої температури.
Загартовування гарячою водою . У тазик налити гарячу воду, яку тільки можна терпіти, намочити край рушники і прикладати до всіх ділянок тіла зверху вниз. Загартовування засноване на поступовому охолодженні шкіри після сильного розігріву.
Додаток 2
Форми проведення фізкультурних занять, для дітей початкової школи:
. Традиційні.
2. Кругові тренування.
. Заняття, змагання, конкурси.
. Сюжетні.
. Комплексні заняття.
. Ігрові (на рухомих гри або іграх з елементами спорту).
. З нетрадиційним обладнанням.
. На тренажерах.
. На казкових або літературних сюжетах.
. З елементами театралізації (персонажі).
. Серії Здоров'я raquo ;.
. Тематичні з переважанням одного виду руху.
. З використанням сигнальних карток.
. Контрольні залікові.
. Навчальні (діти навчаються самомасажу і надання першої медичної допомоги).
. Заняття-походи.
. Заняття на вільне рухове творчість.
Додаток 3
Нормативи з фізичної культури для учнів 4 класів
№ п/пТЕСТИ 5 КЛАССМАЛЬЧІКІДЕВОЧКІ ЛЕГКА АТЛЕТИКАlaquo;5raquo;laquo;4raquo;laquo;3raquo;laquo;5raquo;laquo;4raquo;laquo;3raquo;130 (м) 5.06.07.45.16.17.5260 (м) 10.310.811.310.811.512.23300 (м) 0-551-151-201-101-201-304500 (м) 2 - 052-152-302.202.302.4061000 (м ) 5.265 - 406-006-006-307-009Чел.3 * 10 (м) 8.510.011.48.910.411.8 10Прижок у довжину з місця (см) 168155150160145135 11Метаніе (м ) 342720211714 СИЛОВА ПІДГОТОВКА 12Бросок набивного м'яча (см) 520465405440395355 13Подтягіваніе м - вис, д - лежачи 742 15108 14Отжіманіе, кол-во повт. 251 510 +1486 15Пріседаніе кол-во повт. 2201601001209060 16Подніманіе туловіща20171017117 17Подніманіе ног48321523181318Віс (сек) 221462112319Темпінг-тест (скакалка) 10570501009060Лижная підготовка 201000 (м) 6.307.007.407.007.308.10212000 (м) Без урахування часу 24гібкость108613108 25Подніманіе тулуба 30 (сек) 232018276 хвилинний біг, (м) 1185109099510851015945 Д...
