нні працездатності, зменшенні м'язової сили, погіршенні точності і координації руху і т.д. Втома є своєрідною захисною реакцією організму, яка не дозволяє йому перейти межу, за якою виникають функціональні та біохімічні зміни, несумісні з життям. Сутність цієї реакції полягає в зміні координації функцій, яка призводить до обмеження працездатності і утруднення подальшого продовження роботи. Швидкість настання втоми залежить від інтенсивності роботи: чим вище інтенсивність, тим швидше з'являється стомлення. Ступінь втоми залежить як. від інтенсивності, так і від тривалості роботи.
Відновлення працездатності після втоми, як правило відбувається тим повільніше, чим більше була ступінь стомлення.
За інших рівних умов швидко розвивається стомлення ліквідується швидше, ніж розвивається повільно, але що досягає високих ступенів. p> Виконання фізичної роботи на тлі великої ступеня втоми, без достатнього відновлення, може призвести до перевтоми, яке вимагатиме значно більшого часу для приведення організму в працездатний стан, а іноді є причиною негативних фізіологічних зрушень органів і систем людини.
Ефективний засіб зниження стомлюваності роботи - правильне чергування роботи і відпочинку нервових клітин, змінність роботи функціональних одиниць.
При заняттях спортом наступ втоми віддаляється різноманітністю засобів, методів і форм занять, а також зміною обстановки в якій вони проводяться. Але ліквідація стомлення настає в період відпочинку, тривалість якого між заняттями повинна індивідуалізуватися залежно від характеру і величини навантаження та ступеня тренованості спортсмена.
У боротьбі з втомою і прискоренню відновлення працездатності допомагають деякі харчові фактори, зокрема вітаміни. Однак слід пам'ятати, що стомлення є захисною реакцією організму, тому боротися з ним за допомогою фармакологічних стимуляторів не завжди корисно для організму.
При різкому невідповідність між фізичним навантаженням і підготовленістю до неї спортсмена, тобто коли виконувана на тренуванні або змаганнях робота перевищує функціональні можливості організму спортсмена настає перенапруження. Перенапруження буває частіше результатом одноразового впливу надмірно напруженого тренування або змагання. Воно може також виникнути в результаті форсованої тренування. Появі перенапруги нерідко сприяє тренування з великою навантаженням або участь у змаганнях, незабаром після перенесеного інфекційного захворювання (грипу, ангіни та ін.) При перенапруженні з'являються ряд розладів в організмі спортсмена, що стоять на межі з хворобливими, інколи стан здоров'я різко погіршується. Характерні ознаки перенапруження; сильна слабкість, блідість шкірних покривів, різке зниження артеріального тиску, іноді запаморочення, блювота, поява білка і формених елементів у крові, в сечі і т.д. При більш важкому перенапруженні розвивається недостатність правого шлуночка серця, з'являється сінющность обличчя, задишка, ...
