м у віці 6 років і більше підбираються лижі, що досягають долоні його витягнутої вгору руки. Лижні палиці - трохи нижче плечей. Розмір черевиків такий, щоб їх можна було одягати без труднощів з 1-2 товстими вовняними шкарпетками. p> На відміну від бігу ходьбі на лижах дітей треба навчати. Адже, право, боляче і прикро стає дивитися на школярів, більшість з яких дуже й невміло пересуваються на лижах. Самое головне і одночасно важке - зуміти зацікавити дитину, дати йому можливість відчути задоволення від ковзання на лижах спочатку по рівній сніжної поверхні, потім по похилій. Перші вправи на снігу проводяться без палиць і починаються з навчання падінню не вперед або назад, а на бік з розведенням рук в сторони. Перші вправи в навчанні звичайному способу ходьби на лижах - пересування по прямій ступающим кроком із переходом до ковзанню, коли лижі не відриваються від лижні. Корисним вправою в перших тренуваннях є і буксирування на лижах, коли дитина тримається за палиці, які хочеться дорослий; при цьому ноги у дитини злегка зігнуті в колінах, а корпус нахилений вперед. Потім дитину навчають розвороту на місці. p> При переході до ковзає кроку добре використовувати торовану лижню, що йде під невеликим ухилом. Спочатку довжина ковзаючого кроку невелика, поступово вона - разом з темпом пересування. Лише після цього дитині дають палиці, і він поступово навчається попеременному двухшажному ходу на лижах, коли рухи рук і ніг чергуються як при ходьбі: при русі правої ноги вперед висувається ліва рука і навпаки. Важливо стежити за тим, щоб палиця виносилася вперед і опускалася в сніг попереду ступні. Потім переходять до навчання одночасному відштовхуванню двома палицями з підведення навшпиньки, посилкою корпусу вперед і виносом палиць під прямим кутом.
Діти дошкільного віку також навчатися подоланню некрутих підйомів (спочатку В«драбинкоюВ», потім В«ялинкоюВ») і невеликих спусків. На некрутих і недовгих спусках розучується гальмування В«ПлугомВ» - це зведення шкарпеток лиж і колін один до одного і постановка лиж на внутрішні ребра. Гальмування поворотом лиж спираючись на палиці - досить важке і освоюється далеко не всіма дітьми.
Навчати дітей швидкісному В«коньковомуВ» ходу навряд чи доцільно через його надмірного навантаження на суглоби ніг.
Одяг для лижних прогулянок підбирається так, щоб вона не заважала рухам і перегревала тіло. Останнє правило дуже важливо дотримуватися.
3.4. Катання на ковзанах.
Катання на ковзанах стимулює рухову активність дошкільнят, покращує стан їхнього здоров'я і загальну фізичний гарт. Систематично що їх руху надворі призводять до сприятливих змін у розвитку органів дихання і дихальної мускулатури. При пересуванні на ковзанах багаторазово повторюються одні й ті ж рухи, відбувається постійне чергування напруга і розслаблення м'язів ніг на зміну одноопорного і двухопорного ковзання, що сприятливо впливає на зміцнення звід стопи. Значно підвищується стійкість...
