йому "ведмежу" послугу. Біда полягає в тому, що утворилися нові жирові клітини зазвичай не зникають і в подальшому через тонкі гормональні механізми підтримують апетит на високому рівні.
Ще дуже важливо дотримуватися режиму харчування. Для організму людини далеко не байдуже, з'їдається їжа в два або чотири прийоми. Як дуже рідкісна їжа, так і занадто часте, багаторазове харчування нераціональні. Найбільш виправдано чотириразове харчування в певні години. Фахівці з питань раціонального харчування вважають, що перший сніданок до відходу на роботу повинен бути достатньо повноцінним і ситним. Харчування ж протягом робочого дня не повинно бути занадто рясним, щоб не перевантажувати органи травлення. Значне навантаження на шлунок та інші органи викликає сонливість, знижує працездатність. Краще замінити обід другим сніданком, а пообідати після роботи. Обід повинен бути досить щільним, щоб заповнити витрати організму за робочий день, але разом з тим не слід надмірно наїдатися. Вечеря повинна бути легкий і не пізніше ніж за 2 години до сну.
Поняття "раціональне харчування" також має на увазі його повноцінність, т. з. їжа повинна містити всі основні живильні речовини (Білки, жири, вуглеводи), вітаміни і мінеральні солі. Брак їх в їжі або неправильне співвідношення може призвести до небажаних наслідків і навіть до серйозних захворювань. Всякі модні дієти приносять лише тимчасовий успіх і дотримуватися їх довгий час практично неможливо, та й не потрібно. У плані профілактики розвитку атеросклерозу необхідно тільки віддавати перевагу низькокалорійним продуктам. У цілому продукти харчування повинні бути різноманітними, звичними і доступними, а прийом їжі повинен приносити задоволення.
Ожиріння тісно пов'язане ще з одним фактором ризику ІХС - малорухливим способом життя. Різке зменшення енергетичних витрат при зниженні фізичної активності і при високій калорійності їжі - основні фактори появи надмірної ваги тіла. Малорухливий спосіб життя (Гіподинамія) починаючи з другої половини XX в. став масовим явищем в індустріально-розвинених країнах світу. Машини, автобуси, трамваї, тролейбуси позбавили людей від необхідності багато ходити, ескалатори і ліфти - від підйому по сходах, телебачення "Прикувало" людей у ​​години відпочинку до крісел, в той час як тисячі років в процесі еволюції людина долучений був до постійної високої фізичної активності. Природно, що людині як біологічному суті вельми складно пристосуватися до стрімко мінливих умов життя. Саме з таких позицій більшість вчених пояснюють масове поширення хронічних неінфекційних захворювань, у тому числі ІХС. Ризик розвитку серцевого нападу зростає в 1/5-2 рази у фізично малоактивних людей в порівнянні з людьми фізично активними. Причому особи, фізично малоактивні, гинуть після серцевого нападу в 3 рази частіше, ніж люди, фізично активні.
У нетренованих людей, як правило, вище рівень холестерину і "детренирован" серцево-судинна система. На...
