іння своїх індивідуальних особливостей, у тому числі і біоритмів. p align="justify"> В організмі молодшого школяра закладені своєрідні біологічні годинники - лічильники часу, згідно з якими організм періодично і в певних параметрах змінює свою життєдіяльність. Всі біоритми класифікуються на кілька груп. Особливе значення серед них мають добові, або циркадні, ритми. p align="justify"> Відомо, що перехід від дня до ночі супроводжується низкою фізичних змін. Знижується температура повітря, збільшується його вологість, змінюється атмосферний тиск, інтенсивність космічного випромінювання. Ці природні явища в процесі еволюції людини сприяли виробленню відповідних адаптаційних змін у фізіологічних функціях. У більшої частини функцій організму підвищується рівень діяльності в денні години, досягаючи максимуму до 16-20 год, і знижується вночі. Наприклад, у більшості людей найменша біоелектрична активність головного мозку фіксується в 2-4 години ночі. Це є однією з причин збільшення кількості помилок при розумовому працю пізно увечері і особливо вночі, різкого погіршення сприйняття і освоєння інформації в ці години. Працездатність серцевого м'яза протягом дня змінюється двічі, зазвичай знижуючись в 13 і 21 ч. Отже, в такий час небажано піддавати свій організм великим фізичним навантаженням [6]. Капіляри найбільше розширені в 18 год (в цей час у людини висока фізична працездатність), а звужені - в 2 год ночі. Добові біоритми відбиваються на роботі системи травлення, залоз внутрішньої секреції, на складі крові, на обміні речовин. Так, найнижча температура тіла у людини спостерігається рано вранці, найвища-в 17-18 ч. Добові ритми відрізняються високою стабільністю. Знаючи розглянуті закономірності, людина може правильніше побудувати свій режим дня. p align="justify"> Слід також враховувати, що далеко не у всіх людей добові біоритми проходять в однакових часових параметрах. У В«совВ», наприклад, протікання психічних процесів поліпшується до вечора. З'являється бажання займатися. Вранці ж вони ніяк не можуть В«розгойдатисяВ», хочеться подовше поспати, В«ЖайворонкиВ» ж люблять раніше лягти спати. Зате рано вранці вони вже на ногах і готові до активної розумової роботи. p align="justify"> Однак за допомогою вольових зусиль людина в стані поступово кілька перебудувати свої добові біоритми. Це необхідно при зміні зміни навчання, зміні тимчасового пояса. У таких випадках включаються потужні адаптивні механізми організму. p align="justify"> Першорядне значення для кожного з нас мають наявність певних цілей, потреб, цікавою і корисною для суспільства діяльності, уміння налагодити правильний, раціональний режим дня.
Крім розумного розпорядку дня виділимо наступні складові частини раціонального способу життя молодшого школяра, від дотримання яких залежать успіх у навчанні і хороше здоров'я: гігієна розумової праці, правильне харчування, сон, оптимальна рухова активність, загартовування, виховання корисних звичок і ...
