an>
. Вушка . Покачивайте головою, начебто комусь кажете: Ай-яй-яй, як не соромно! Слідкуйте, щоб тіло не поверталося . Праве вухо йде до правого плеча, ліве - до лівого. Плечі нерухомі. Одночасно з кожним погойдуванням - вдих.
. Малий маятник . Кивайте головою вперед-назад, вдих-вдих. Думайте: Звідки пахне гаром? Знизу? Зверху? .
Плавні рухи
1. Кішка . Ноги на ширині плечей. Згадайте кішку, яка підкрадається до горобця. Повторюйте її руху - трохи присідаючи, повертайтеся то вправо, то вліво. Тяжкість тіла переносите то на праву ногу, то на ліву. На ту, в яку сторону ви повернулись. І шумно нюхайте повітря справа, зліва, в темпі кроків.
. Насос . Візьміть до рук згорнуту газету або паличку, як ручку насоса, і думайте, що накачує шину автомобіля. Вдих - у крайній точці нахилу. Скінчився нахил - скінчився вдих. Не тягніть його, розгинаючись, і не разгибайтесь до кінця. Шину треба швидко накачати і їхати далі. Повторюйте вдихи разом з нахилами часто, ритмічно і легко. Голову не піднімати. Дивитися вниз на уявний насос. Вдих, як укол, миттєвий. З усіх наших рухів-вдихів, це - саме результативне. Насос особливо ефективний при заїкання.
. Обійми плечі . Підніміть руки на рівень плечей. Зігніть їх у ліктях. Поверніть долоні до себе і поставте їх перед грудьми, трохи нижче шиї. Кидайте руки назустріч один одному так, щоб ліва обіймала праве плече, а права - ліву пахву, тобто, щоб руки йшли паралельно один одному. Темп кроків. Одночасно з кожним кидком, коли руки найтісніше зійшлися, повторіть короткі гучні вдихи. Думайте: Плечі допомагають вдиху . Руки не виводьте далеко від тіла. Вони - поруч. Лікті не разгибайте.
. Великий маятник . Це рух злите, наче маятник: насос - обійми плечі , насос - обними плечі . Темп кроків. Нахил вперед, руки тягнуться до землі - вдих, нахил назад, руки обіймають плечі - теж вдих. Вперед-назад, вдих-вдих, тік-так, тік-так, як маятник.
