ствердно: В«Так, можна, як можна самостійно вивчити іноземну мову або, скажімо, оволодіти прийомами карате В». Однак чи багатьом це вдається? Участь у всіх зазначених заняттях викладача, тренера або лікаря - ось гарантія та запорука успіху. Застосування ж аутогенного тренування у хворих, в тому числі і навчальний курс, на нашу думку, може проводитися тільки лікарем. br/>
2. Поняття і механізм релаксації. Види релаксації. Її значення. Значення м'язової релаксації (розслаблення)
.1 Поняття і механізм релаксації
Запорукою активної повноцінного життя, набуття душевної рівноваги є вміння розслаблятися. Сильні тривалі емоції незмінно породжують фізичну напругу і піддають згубною навантаженні нервову систему і весь організм. p align="justify"> Тілесну втома ми помічаємо відразу, а на психічну і розумову не звертаємо уваги, адже ми вже звикли жити в постійному нервовому напруженні. Абсолютно необхідно прислухатися до свого організму, щоб своєчасно допомагати йому: якщо вам складно сконцентрувати увагу на виконуваному дії, якщо ви відчуваєте сонливість, дратівливість, значить, мозок і психіка вимагають відпочинку. p align="justify"> Для відновлення енергетики, зняття нервової напруги і втоми, виділіть трохи свого часу і займіться релаксацією. Великий плюс такого відпочинку: застосуємо в будь-яких обставинах і не вимагає багато часу. p align="justify"> Релаксація (від латинського слова В«relaxatioВ» - В«розслабленняВ») - спеціальний метод, що з'явився за кордоном в 30-40-х рр.. ХХ століття, спрямований на зняття м'язового та нервового напруження за допомогою спеціально-підібраних технік. p align="justify"> Релаксація - довільне або мимовільне стан спокою, розслабленості, пов'язане з повним або частковим м'язовим розслабленням.
Методи м'язової релаксації історично є найбільш ранніми техніками тілесно-орієнтованої психотерапії і до цих пір залишаються її основними методами. В основі виникнення релаксаційних методик лежать східні духовно-релігійні практики, що виробили свої техніки психорегуляції. При проникненні в європейську культуру ці езотеричні методи піддавалися переробці, в першу чергу, з точки зору прагматичного підходу. p align="justify"> Першими західними фахівцями, які застосували метод релаксації у своїй діяльності і розробили свої техніки м'язової релаксації, були американський психолог Е.Джекобсон і німецький лікар-невропатолог І.Шульце. Як психолог, Е.Джекобсон займався вивченням об'єктивних проявів емоцій. Одним із способів оцінки емоційного стану людини служила реєстрація м'язового напруги. Була виявлена ​​специфічність зміни м'язового тонусу при різних психоемоційних порушеннях, неврозах і психосоматичних захворюваннях. Виявлену взаємозв'язок напруги м'язового і напруги нервово-психічного Е.Джекобсон назвав нервово-м'язової гіпертензією, яку розглядав як прояв ре...
