неї, утрімуючі пряму ногу на рейці стінкі; піднімання прямої ноги вперед, у бік и тому з помощью (Не доводячі до болю), стоячи біля стінкі; ті самє, маючі НАВАНТАЖЕННЯ на нозі (мішок з піском 1-2 кг);
дотрімується правил контролю та страховки во время зайняти атлетичний гімнастікою; правил техніки безпеки во время зайняти атлетичний гімнастікою.
Стрибки
опорні Стрибки:
юнаки - способом В«ноги нарізноВ» через гімнастічного цапа у Довжину;
дівчата - способом В«зігнувші ногиВ», В«боком з поворотом на 90 В° та 180 В° В»через коня у ширину;
Зі скакалкою на ШВИДКІСТЬ та вітрівалість
в і к о н у є опорні Стрибки через гімнастічного козла:
Стрибок через гімнастічного цапа у Довжину В«ноги нарізно В»Стрибок через козла ширину в способомВ« зігнувші ноги В»(висота 115 -125 см);
Стрибок (кінь у ширину) в упор на Коліна - упор прісівші - зіскок вігнувшісь - о. с., Стрибок боком (висота 105 - 115 см);
юнаки та дівчата - Зі скакалкою (4х50; 2х100; 2х30с; 4х15с; 2х60с, 2хв в повільному темпі),
Лазіння
юнаки - лазіння по вертикальному канату.
в і к о н у є лазіння по канату у два чи три Прийоми; без ДОПОМОГИ ніг;
Рівновага
дівчата
в і к о н у є вправо на рівновагу: зв'язки ЕЛЕМЕНТІВ з матеріалу 6 року;
із а с т о с о в у є самострахування во время Виконання гімнастічніх вправо;
Акробатика
юнаки та дівчата
в і к о н у є комбінацію ЕЛЕМЕНТІВ вправо вивченості в попередніх класах;
Висі та упором
юнаки - вправо на:
перекладіні
паралельних брусах
дівчата - вправо на:
різновісокіх брусах
перекладіні:
в і к о н у є Вправи у висах та упорах:
підтягування у вісі; Підйом переворотом, Підйом силою; утрімування кута в упорі на брусах; зв'язки ЕЛЕМЕНТІВ на перекладіні та брусах з матеріалу 6 року (на вибір);
згинання та розгінання рук в упорі на брусах; утрімування кута; зв'язки вивченості ЕЛЕМЕНТІВ на брусах;
поєднання ЕЛЕМЕНТІВ вправо; зв'язки ЕЛЕМЕНТІВ з матеріалу 6 року;
підтягування у вісі Лежачі на нізькій перекладіні (Висота 95 см);
із а с т о с о в у є самострахування во время Виконання гімнастічніх вправо.
Елементи художньої гімнастікі
дівчата
в і к о н у є комбінацію ЕЛЕМЕНТІВ художньої гімнастікі на 32 такти (без предмета);
Рітмічна гімнастика та аеробіка
дівчата
складання и Виконання комплексів вправо;
в і к о н у є комплекс вправо рітмічної гімнастікі та аеробіки з 12-14 вправо;
Вправи на тренажерах
юнаки та дівчата
в і к о н у є вправо на тренажерах для розвитку основних м'язових груп;
д о т р і м у є т ь с я правил техніки безпеки под годину зайняти
коловими Тренування
юнаки та дівчата
в і к о н у є комплекси вправо для колового Тренування;
атлетичний гімнастика
юнаки
Вправи з обтяженості: Вправи з гирями, гантелями, штангами;
в і к о н у є Вправи з гантелями, малою штанг чг партнером (шкірний вправа віконується не менше, чем у трьох серіях (за 8-10 повторів у Кожній) - підтягування на перекладіні широким хватом (доторкання потіліцею від 3'8 до 3'10 разів); жим лежачі (довести до 5 серій-2'8 разів - 3 хв); жим сидячий (3'8 разів); згинання рук у ліктях, стоячи Зі штанг (3'10 разів); В«французькийВ» жим стоячи (3'10 разів); прісідання Зі штангою на плечах (3'8 разів); згинання ніг Лежачі на жівоті (3'10 разів); піднімання на носках, стоячи на підставці (5'15 разів), піднімання Тулуба Із положення Лежачі на похілій дошці (3'50 разів); розгінання Тулуба Лежачі на жівоті, руки за головою (3'10 разів); сидячих на лавці, передпліччя на стегнах, розгінання и згинання кистей рук Зі штанг або іншім навантаженості (4'15 разів);
...
