ів навантаження створювати умови не тільки для повноцінного відновлення, а й «сверхвосстановления» працездатності всіх органів і систем плавця. Поступове і максимальне збільшення тренувальних навантажень. Якщо тренувальні навантаження залишаються на незмінному рівні і носять стандартний характер, якщо від заняття до заняття «сліди» від них в силу що завершилися процесів пристосування організму починають зникати, підвищення працездатності припиняється. Для процесу підготовки спортсмена характерним є вимога незмінного підвищення тренувальних навантажень, а точніше - ускладнення тренувальних завдань, які ставили б перед ним необхідність вирішувати все більш і більш важкі рухові (технічні), фізичні (навантажувальні), тактичні та психологічні завдання. На першому етапі кожного підготовчого періоду планується поступове збільшення навантаження. Однак це не тягне за собою такого ж поступового підвищення працездатності плавця. Підйом тренованості носить ступінчастий, хвилеподібний характер, коли в результаті поступових кількісних накопичень відбувається стрибкоподібний перехід до якісних змін. У цьому легко переконатися при аналізі динаміки результатів найсильніших спортсменів світу. Поступовість в збільшенні навантаження давно вже не має нічого спільного з тим механічним нарощуванням її обсягу, який до теперішнього часу використовують деякі тренери. Справді, в залежності від стану спортсмена одна і та ж «прибавка» до обсягу будь-якої вправи викликає різну реакцію організму, підводить його до чергового заняття з далеко не однаковими «слідами». Наприклад, у плавця, який засвоїв вправу 10x200 м з інтенсивністю 90%, збільшення обсягу до 15 разів, а потім до 20 раз не буде відповідати можливостям спортсмена, а тому й принципом поступовості. У даному випадку правильніше планувати «надбавку» не у вигляді 5x100 м, а ях100 м. Про методику визначення говорилося вже раніше. Таким чином, з часом досягне свого поточного (на даний момент) межі, спроба ж збільшити не увінчається успіхом - плавець не зможе впоратися з пропонованим навантаженням.
Отже, поступове збільшення навантаження не може бути єдиним варіантом її планування. Правильніше вважати, що вона є лише способом підведення плавця до великих і максимальним тренувальних навантажень. При великих і максимальних навантаженнях «збудливий стимул», як образно назвав зовнішні впливи А.А. Ухтомський, призводить, з одного боку, до активізації «робочого витрачання потенціалів», а з іншого боку - до значного посилення процесів відновлення, здатних перекрити сталися витрати до рівня, трохи перевищує початковий стан. Не дивно, що в останні два десятиліття, саме завдяки впровадженню і вдосконаленню методики застосування великих і максимальних тренувальних навантажень, у всіх видах спорту намітився немислимий раніше підйом досягнень.
.8 Великі і максимальні навантаження
Що ж треба розуміти під великими і максимальними навантаженнями? Очевидно, таку роботу, яка призводить до значного витрачання енергетичних ресурсів: у першому випадку до околопредельного, у другому - граничного рівнів. Граничним, а іноді його називають критичним, є той рівень витрачання ресурсів, за которим слід перенапруження, зрив, перетренированность.
Так як великі і максимальні тренувальні навантаження не можуть бути виражені якимись певними параметрами (годинами, кілометрами, відсотком інтенсивності та ін), ...
