ify"> До проблеми дозування навантаження пряме відношення мають специфічні принципи спортивного тренування, які вперше сформулював Л.П. Матвєєв. Зупинимося на деяких з них. Безперервність тренувального процесу при систематичному чергуванні навантажень і відпочинку. Цей принцип висуває щонайменше дві вимоги:
) вплив кожного наступного заняття повинно нашаровуватися на «сліди» від попереднього;
) інтервали відпочинку повинні бути достатніми для відновлення спортсмена до передбачуваного рівня.
Що повинно розумітися під «слідами» від попередніх тренувальних впливів? Очевидно, ті позитивні зрушення в організмі, які відчуває сам спортсмен, фіксує його тренер (за тестами та іншими показниками), об'єктивно вимірює лікар, фізіолог або біохімік. Сенс першої вимоги полягає в тому, що між окремими заняттями не слід планувати занадто великі інтервали відпочинку, які приводили б до зникнення «слідів» і порушення безперервності тренувального процесу.
Які ж інтервали відпочинку необхідно вважати достатніми? На перший погляд ті, які забезпечують відновлення з надлишком. Бо, якщо чергове заняття збігається з фазою підвищеної працездатності плавця, з'являється можливість освоїти значно більшу за обсягом та інтенсивністю навантаження. Проте вся передова практика спорту давно вже відкинула це положення. Підготовка кваліфікованого плавця, як правило, здійснюється на тлі неповного відновлення функціонального стану різних органів і систем. «Сенс тренування в умовах часткового недовідновлення функцій, - справедливо пояснює Л.П. Матвєєв, - випливає з тієї ж концепції взаємодії процесів витрачання і відновлення. Якщо витрачання «функціональних потенціалів» є стимулом для відновних процесів, якщо інтенсивність цього витрачання співмірна (у певних межах) з величиною «сверхвосстановления», то напрошується думка про доцільність підсумовування ефекту декількох тренувальних занять таким чином, щоб пред'явити до організму найбільш жорсткі вимоги і в результаті отримати інтегральний підйом його функціональних можливостей в період подальшого відпочинку ».
Сучасна практика не тільки підтвердила правильність цієї ідеї, але й розвинула її ще глибше: при плануванні тренування майстрів водної доріжки перейшли від підсумовування впливів декількох занять до досягнення інтегрального впливу, яке є наслідком виконання на тлі недовідновлення великої роботи протягом всього першого етапу підготовчого періоду. Все частіше лунають голоси про користь, яку можна отримати, якщо подібного роду «ударним» навантажень будуть відводитися не тільки етапи, але і вся підготовка протягом великого циклу, особливо в роки, що передують чемпіонатів світу, олімпійських ігор і іншим відповідальних змагань. З ростом кваліфікації та підготовленості плавця змінюється істота, а лише зовнішні сторони побудови процесу тренування. Працездатність новачка завжди виявляється такою незначною, що після виконання будь-якої вправи тренеру доводиться надавати йому відпочинок. Спортсмени-розрядники в стані вже справлятися з важкими програмами занять другого типу, майстри водної доріжки освоюють навантаження в умовах недовідновлення протягом цілих етапів, а рекордсмени майбутнього напевно підуть ще далі.
1.7 Відновлення працездатності
Проте все це не закреслює головного - необхідності після серйозних вплив...
